Polévka s makarony a cizrnou
Tahle slaná polévka je plná rajčat, zelených fazolek a cizrny. Recept navíc snadno zdvojnásobíš, ať už chceš zbytky na příště, nebo vaříš pro víc lidí.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 326 kcal
- Čas
- 19 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 1/2 šálku hotové polévky, 1/4 receptu.
- 3 1/2 šálku kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
- 1 šálek vody
- 1 3/4 šálku sušených makaronů
- 1/2 lžičky sušených vloček celeru, nebo cibulový prášek
- 1/2 lžičky oregana
- 1 šálek dušených rajčat se sníženým obsahem sodíku
- 1 šálek zelených fazolek
- 1 plechovka (15 uncí) cizrny se sníženým obsahem sodíku, scezené, cizrna
- 1/4 lžičky česnekového prášku
Postup
Příprava 10 min · Vaření 9 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velkém rendlíku přiveď vývar s vodou k varu. Sniž teplotu na mírnou.
- 3
Přidej makarony, vločky celeru a oregano. Duš 4 minuty a občas zamíchej.
- 4
Přidej dušená rajčata, zelené fazolky, cizrnu a česnekový prášek.
- 5
Duš 5 minut, dokud makarony a luštěniny nezměknou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 1/2 šálku hotové polévky, 1/4 receptu a obsahuje 326 kcal, 17 g bílkovin, 56 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 326 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 56 g |
| z toho vláknina | 9 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 89 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 237 mg |
| Draslík | 559 mg |
| Sodík | 220 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 33 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 22 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 10 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 0,7 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,7 mg |
| Folát | 173 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 47 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má polévka s makarony a cizrnou?
Polévka s makarony a cizrnou obsahuje 326 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/2 šálku hotové polévky, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava polévka s makarony a cizrnou?
Počítejte s 19 min celkem, z toho 10 min příprava a 9 min vaření.
Jaké živiny obsahuje polévka s makarony a cizrnou?
Na porci: 17 g bílkovin, 56 g sacharidů a 5 g tuků, 9 g vlákniny a 220 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na polévka s makarony a cizrnou?
9 surovin: kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku, vody, sušených makaronů, sušených vloček celeru, oregana, dušených rajčat se sníženým obsahem sodíku a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Polévka s makarony a cizrnou | 326 | 17 g |
| Rotini salát s mangem a bobulovým ovocem | 325 | 8 g |
| Sendvič s arašídovým máslem a ovocem | 326 | 12 g |
| Salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem | 327 | 23 g |
| Salát z červené řepy a bílých fazolí | 327 | 7 g |
| Sendvič se sardinkami, okurkou a rajčetem | 327 | 21 g |
| Jablečno-kuřecí salát | 328 | 21 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.