Jablečno-ovesné muffiny

Kup jablka, když jsou v sezóně a ve slevě, a připrav si dávku těchto muffinů do mrazáku na později. Klidně nahraď mouku celozrnnou, muffiny budou sytější a výživnější.

Jablečno-ovesné muffiny
Porcí
6
Kalorie
231 kcal
Čas
40 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 1 muffin.

  • 1/2 šálku beztukového mléka
  • 1/3 šálku neslazeného jablečného pyré
  • 1/2 šálku hladké mouky
  • 1/2 šálku rychlovařitelných ovesných vloček
  • 1 šálek cukru
  • 1/2 lžíce prášku do pečiva
  • 1/2 lžičky mleté skořice
  • 1 kyselé jablko, zbavené jádřince a nasekané

Postup

Příprava 15 min · Vaření 25 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 200 °C.

  3. 3

    Do formy na muffiny vlož 6 papírových košíčků.

  4. 4

    V míse smíchej mléko a jablečné pyré, dokud se nespojí.

  5. 5

    Vmíchej mouku, ovesné vločky, cukr, prášek do pečiva a skořici. Míchej jen do navlhčení, nepřešlehávej.

  6. 6

    Opatrně vmíchej nasekané jablko.

  7. 7

    Rozděl těsto do košíčků.

  8. 8

    Peč 15 až 20 minut, dokud špejle po propíchnutí nevyjde čistá.

  9. 9

    Před podáváním nech 5 minut vychladnout ve formě. Nespotřebované muffiny skladuj v uzavřené nádobě.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 muffin a obsahuje 231 kcal, 3 g bílkovin, 54 g sacharidů a 1 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 231 kcal
Bílkoviny 3 g
Sacharidy 54 g
z toho vláknina 2 g
z toho cukry 40 g
z toho přidané cukry 33 g
Tuky 1 g
z toho nasycené 0 g
z toho mononenasycené 0 g
z toho polynenasycené 0 g
Kyselina linolová 0 g
Kyselina alfa-linolenová 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 1 mg

Minerální látky

Vápník 104 mg
Železo 1 mg
Fosfor 89 mg
Draslík 116 mg
Sodík 131 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminy

Vitamin A 14 µg
Vitamin C 2 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 1 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,0 mg
Folát 33 µg
Vitamin B12 0,1 µg
Cholin 9 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Jablka růžová

Časté otázky

Kolik kalorií má jablečno-ovesné muffiny?

Jablečno-ovesné muffiny obsahuje 231 kcal na porci. Jedna porce je 1 muffin a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava jablečno-ovesné muffiny?

Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.

Jaké živiny obsahuje jablečno-ovesné muffiny?

Na porci: 3 g bílkovin, 54 g sacharidů a 1 g tuků, 2 g vlákniny a 131 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na jablečno-ovesné muffiny?

8 surovin: beztukového mléka, neslazeného jablečného pyré, hladké mouky, rychlovařitelných ovesných vloček, cukru, prášku do pečiva a další. Recept má 9 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education - ONIE Project. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Jablečno-ovesné muffiny 231 3 g
Skony z podmáslí 223 4 g
Ořechovo-ovocné tyčinky 225 5 g
Čokoládový dort s dýní 226 3 g
Ovocné mléčné koktejly 228 11 g
Modrý kukuřičný chléb z plechu 231 6 g
Párty směs 238 7 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education - ONIE Project. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.