Ovocné mléčné koktejly
Tenhle ovocný koktejl je skvělý způsob, jak odstartovat den. Minuta v mixéru a je hotovo.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 228 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1/2 receptu.
- 1 šálek beztučného mléka, nebo vody
- 1/2 šálku beztučného sušeného mléka
- 2 zralé banány, nebo 1/3 šálku koncentrátu pomerančové šťávy
- 1/2 lžičky vanilky
- 10 velkých kostek ledu
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechno dej dohromady do mixéru.
- 3
Mixuj 30 vteřin až 1 minutu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 receptu a obsahuje 228 kcal, 11 g bílkovin, 44 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 228 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 44 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 35 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Minerální látky
| Vápník | 385 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 323 mg |
| Draslík | 920 mg |
| Sodík | 145 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 190 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 16 mg |
| Vitamin D | 3 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 30 µg |
| Vitamin B12 | 1,4 µg |
| Cholin | 63 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocné mléčné koktejly?
Ovocné mléčné koktejly obsahuje 228 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 receptu a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocné mléčné koktejly?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje ovocné mléčné koktejly?
Na porci: 11 g bílkovin, 44 g sacharidů a 1 g tuků, 2 g vlákniny a 145 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocné mléčné koktejly?
5 surovin: beztučného mléka, beztučného sušeného mléka, zralé banány, vanilky, velkých kostek ledu. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking with What You Have Cornell Cooperative Extension of Onondaga County. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocné mléčné koktejly | 228 | 11 g |
| Jižanský banánový puding | 222 | 4 g |
| Skony z podmáslí | 223 | 4 g |
| Ořechovo-ovocné tyčinky | 225 | 5 g |
| Čokoládový dort s dýní | 226 | 3 g |
| Jablečno-ovesné muffiny | 231 | 3 g |
| Modrý kukuřičný chléb z plechu | 231 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking with What You Have Cornell Cooperative Extension of Onondaga County. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.