Jablečný salát
Do tohohle chutného a jednoduchého sezónního salátu smíchej nakrájená jablka a celer s rozinkami a ořechy. Přidej zálivku a je hotovo!
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 115 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/8 receptu (73 g).
- 2 lžíce lehké zálivky majonézového typu, nebo light majonézy
- 1/16 šálku pomerančové šťávy, 1 lžíce
- 2 šálky nakrájených jablek
- 1 šálek nakrájeného celeru
- 1/2 šálku rozinek
- 1/2 šálku ořechů
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej pomerančovou šťávu se zálivkou nebo majonézou.
- 3
Promíchej jablka, celer, rozinky a ořechy se zálivkou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku, 1/8 receptu (73 g) a obsahuje 115 kcal, 2 g bílkovin, 15 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 115 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 15 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 11 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Minerální látky
| Vápník | 23 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 52 mg |
| Draslík | 204 mg |
| Sodík | 75 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 5 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 9 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 8 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jablečný salát?
Jablečný salát obsahuje 115 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/8 receptu (73 g) a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jablečný salát?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje jablečný salát?
Na porci: 2 g bílkovin, 15 g sacharidů a 6 g tuků, 2 g vlákniny a 75 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jablečný salát?
6 surovin: lehké zálivky majonézového typu, pomerančové šťávy, nakrájených jablek, nakrájeného celeru, rozinek, ořechů. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Fresh Ideas for Fit Families University of Kentucky Cooperative Extension Service Food and Nutrition Calendar, 2004. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jablečný salát | 115 | 2 g |
| Základní směs na polévky a omáčky | 113 | 6 g |
| Tuňákový salát Sanchico | 115 | 7 g |
| Somálský letní salát | 116 | 1 g |
| Křupavé zeleninové wrapy | 117 | 4 g |
| Italská fazolová polévka | 118 | 6 g |
| Těstovinový salát se zeleninou | 119 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Fresh Ideas for Fit Families University of Kentucky Cooperative Extension Service Food and Nutrition Calendar, 2004. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.