Základní směs na polévky a omáčky
Tahle spižírnová klasika se hodí do zapékaných pokrmů, polévek, dipů a spousty dalších jídel!
- Porcí
- 9
- Kalorie
- 113 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 9 porcí. Jedna porce je 1/3 šálku suché směsi.
- 2 šálky sušeného odstředěného mléka
- 3/4 šálku kukuřičného škrobu
- 12 lžiček kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
- 2 lžíce sušených cibulových vloček
- 2 lžičky italského koření
Postup
Příprava 5 min · Vaření 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny smíchej v igelitovém sáčku.
- 3
Dobře promíchej.
- 4
Smíchej 1/3 šálku suché směsi s 1 1/4 šálku studené vody.
- 5
Vař a míchej na sporáku nebo v mikrovlnce, dokud směs nezhoustne.
- 6
Zhoustlou směs přidávej do zapékaných pokrmů stejně jako plechovku polévky.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/3 šálku suché směsi a obsahuje 113 kcal, 6 g bílkovin, 20 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 113 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 20 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Minerální látky
| Vápník | 199 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 156 mg |
| Draslík | 294 mg |
| Sodík | 119 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 100 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 2 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg |
| Cholin | 30 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má základní směs na polévky a omáčky?
Základní směs na polévky a omáčky obsahuje 113 kcal na porci. Jedna porce je 1/3 šálku suché směsi a recept vystačí na 9 porcí.
Jak dlouho trvá příprava základní směs na polévky a omáčky?
Počítejte s 10 min celkem, z toho 5 min příprava a 5 min vaření.
Jaké živiny obsahuje základní směs na polévky a omáčky?
Na porci: 6 g bílkovin, 20 g sacharidů a 1 g tuků, 0 g vlákniny a 119 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na základní směs na polévky a omáčky?
5 surovin: sušeného odstředěného mléka, kukuřičného škrobu, kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku, sušených cibulových vloček, italského koření. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Utah State University Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Základní směs na polévky a omáčky | 113 | 6 g |
| Zahradní ovocný salát | 108 | 5 g |
| Jablečný salát | 115 | 2 g |
| Tuňákový salát Sanchico | 115 | 7 g |
| Somálský letní salát | 116 | 1 g |
| Křupavé zeleninové wrapy | 117 | 4 g |
| Italská fazolová polévka | 118 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Utah State University Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.