Tuňákový salát Sanchico
Tenhle tuňákový salát má krémovou chuť díky avokádu a mírnou pikantnost od drceného chilli.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 115 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1 plechovka světlého tuňáka v kouscích, ve vodě, 6,5 unce
- 1 velké avokádo, nakrájené na kostičky
- 1 šálek rajčat Roma, nakrájených na kostičky
- 1/4 šálku červené cibule, nakrájené na kostičky
- 2 lžičky limetkové šťávy
- 1 lžička drceného chilli
- 1/4 lžičky soli
- 1/2 velkého tuhého manga, nakrájeného na kostičky
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Sceď tuňáka. Přendej do mísy a pořádně promíchej s avokádem, ať vznikne krémová textura.
- 3
Přidej rajčata, cibuli, limetkovou šťávu, drcené chilli, sůl a mango.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 115 kcal, 7 g bílkovin, 10 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 115 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 10 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 10 mg |
Minerální látky
| Vápník | 19 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 77 mg |
| Draslík | 398 mg |
| Sodík | 215 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 20 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 36 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 22 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 12 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 51 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 20 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má tuňákový salát sanchico?
Tuňákový salát Sanchico obsahuje 115 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava tuňákový salát sanchico?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje tuňákový salát sanchico?
Na porci: 7 g bílkovin, 10 g sacharidů a 6 g tuků, 4 g vlákniny a 215 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na tuňákový salát sanchico?
8 surovin: světlého tuňáka v kouscích, velké avokádo, rajčat Roma, červené cibule, limetkové šťávy, drceného chilli a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Houston Food Bank Chef Jose Montoya. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Tuňákový salát Sanchico | 115 | 7 g |
| Základní směs na polévky a omáčky | 113 | 6 g |
| Jablečný salát | 115 | 2 g |
| Somálský letní salát | 116 | 1 g |
| Křupavé zeleninové wrapy | 117 | 4 g |
| Italská fazolová polévka | 118 | 6 g |
| Těstovinový salát se zeleninou | 119 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Houston Food Bank Chef Jose Montoya. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.