Těstovinový salát se zeleninou
Vyzkoušej tenhle chutný salát s celozrnnými těstovinami v tvaru, který máš nejradši. Pochutnej si na něm s rodinou a přáteli na příští sešlosti.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 119 kcal
- Čas
- 1 h 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 2 šálky uvařených těstovin
- 1 šálek okurky nakrájené na kostičky
- 1 velké nasekané rajče
- 1/2 středně velké papriky, nakrájené na kostičky
- 1/4 středně velké cibule, nakrájené na kostičky
- 1/2 šálku mraženého hrášku, rozmraženého
- 1/4 šálku italské zálivky
Postup
Příprava 15 min · Vaření 1 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej všechny suroviny ve středně velké míse.
- 3
Přikryj a nech v lednici alespoň 1 hodinu.
- 4
Před podáváním znovu promíchej.
- 5
Zbytky ulož do lednice.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 119 kcal, 4 g bílkovin, 20 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 119 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 20 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 15 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 53 mg |
| Draslík | 148 mg |
| Sodík | 109 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 24 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 14 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 70 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 11 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má těstovinový salát se zeleninou?
Těstovinový salát se zeleninou obsahuje 119 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava těstovinový salát se zeleninou?
Počítejte s 1 h 15 min celkem, z toho 15 min příprava a 1 h vaření.
Jaké živiny obsahuje těstovinový salát se zeleninou?
Na porci: 4 g bílkovin, 20 g sacharidů a 3 g tuků, 2 g vlákniny a 109 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na těstovinový salát se zeleninou?
7 surovin: uvařených těstovin, okurky nakrájené na kostičky, velké nasekané rajče, středně velké papriky, nakrájené na kostičky, středně velké cibule, nakrájené na kostičky, mraženého hrášku, rozmraženého a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Těstovinový salát se zeleninou | 119 | 4 g |
| Jablečný salát | 115 | 2 g |
| Somálský letní salát | 116 | 1 g |
| Křupavé zeleninové wrapy | 117 | 4 g |
| Italská fazolová polévka | 118 | 6 g |
| Polévka z tofu, rajčat a špenátu | 121 | 12 g |
| Polévka tří sester | 123 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.