Jahodové smores
Na tyhle ovocné svačinky z lupínkových krekrů nepotřebuješ táborák!
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 100 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 jahodové smores.
- 2 jahody
- 1/8 šálku (2 lžíce) nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1 grahamový krekr, rozlomený napůl
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Jahody opláchni ve vodě.
- 3
Jahody nakrájej na plátky.
- 4
Na polovinu grahamového krekru přidej jogurt a jahody.
- 5
Přiklop druhou polovinou krekru.
- 6
Hned si pochutnej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 jahodové smores a obsahuje 100 kcal, 3 g bílkovin, 18 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 100 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 18 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 5 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 73 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 80 mg |
| Draslík | 130 mg |
| Sodík | 103 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 5 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 20 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 28 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 8 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má jahodové smores?
Jahodové smores obsahuje 100 kcal na porci. Jedna porce je 1 jahodové smores a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jahodové smores?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje jahodové smores?
Na porci: 3 g bílkovin, 18 g sacharidů a 2 g tuků, 1 g vlákniny a 103 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jahodové smores?
3 surovin: jahody, nízkotučného vanilkového jogurtu, grahamový krekr, rozlomený napůl. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program The University of Connecticut, SNAP4CT (photo). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jahodové smores | 100 | 3 g |
| Pudink na zatřepání | 98 | 2 g |
| Fiesta hummus | 100 | 5 g |
| Bruschetta s rajčaty a bazalkou | 101 | 3 g |
| Mražený jogurt s ananasem a pomerančem | 101 | 5 g |
| Grilované ovoce | 103 | 1 g |
| Jablečno-skořicové tyčinky | 103 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program The University of Connecticut, SNAP4CT (photo). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.