Pudink na zatřepání
Rychlý a jednoduchý dezert, který si děti užijí i při přípravě. Vyzkoušej různé příchutě pudinku a kombinace s ovocem.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 98 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu.
- 2 šálky beztukového mléka, nebo 1% polotučného
- 1 kelímek (3,4 unce) instantní vanilkové pudinkové směsi
- 2 banány, oloupané a nakrájené na plátky, nebo jiné nakrájené ovoce
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Nalij 2 šálky mléka do sklenice s dobře těsnící poklicí (asi 1 litr).
- 3
Přidej do sklenice jedno malé balení instantní vanilkové pudinkové směsi a zašroubuj víko.
- 4
Třepej, dokud směs nezhladne.
- 5
Rozlož kousky ovoce do servírovací misky nebo papírových kelímků.
- 6
Zalij ovoce pudinkem a dej vychladit.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/8 receptu a obsahuje 98 kcal, 2 g bílkovin, 22 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 98 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 20 g |
| z toho přidané cukry | 12 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 84 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 159 mg |
| Draslík | 206 mg |
| Sodík | 198 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 39 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 14 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má pudink na zatřepání?
Pudink na zatřepání obsahuje 98 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava pudink na zatřepání?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje pudink na zatřepání?
Na porci: 2 g bílkovin, 22 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 198 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na pudink na zatřepání?
3 surovin: beztukového mléka, kelímek (3,4 unce) instantní vanilkové pudinkové směsi, banány, oloupané a nakrájené na plátky. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) UMass Extension Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Pudink na zatřepání | 98 | 2 g |
| Dýňovo-čokoládové muffiny | 95 | 2 g |
| Krůtí předkrmové roládky | 95 | 4 g |
| Okurková, jogurtová a bylinková pomazánka | 97 | 6 g |
| Fiesta hummus | 100 | 5 g |
| Jahodové smores | 100 | 3 g |
| Bruschetta s rajčaty a bazalkou | 101 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) UMass Extension Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.