Krůtí předkrmové roládky
Barevná rajčata a špenát dodají těmhle předkrmům sváteční nádech, ideální na příští oslavu nebo sousedské posezení.
- Porcí
- 16
- Kalorie
- 95 kcal
- Čas
- 3 h 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 16 porcí. Jedna porce je 3 roládky (59 g).
- 8 uncí nízkotučného smetanového sýra, s česnekem a bylinkami
- 6 pšeničné tortilly, 20 cm
- 6 plátků krůtího masa, se sníženým obsahem sodíku
- 3 rajčata Roma, středně velká, nasekaná
- 3 šálky lístků baby špenátu
Postup
Příprava 15 min · Vaření 3 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Polož tortilly na talíř vhodný do mikrovlnky nebo na papírovou utěrku a nezakryté je ohřívej na plný výkon 10 až 15 sekund, aby změkly.
- 3
Na každou tortillu rozetři asi 2 lžíce smetanového sýra. Navrch dej plátek krůtího masa, nasekaná rajčata a špenát.
- 4
Volně zaroluj a zabal do fólie. Nech 2 až 3 hodiny v lednici, aby se chutě spojily.
- 5
Každou roládku nakrájej na osm plátků o tloušťce 2,5 cm. Naaranžuj na servírovací talíř řezem dolů.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3 roládky (59 g) a obsahuje 95 kcal, 4 g bílkovin, 10 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 95 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 10 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 13 mg |
Minerální látky
| Vápník | 51 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 87 mg |
| Draslík | 148 mg |
| Sodík | 245 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 40 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 25 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 35 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 8 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má krůtí předkrmové roládky?
Krůtí předkrmové roládky obsahuje 95 kcal na porci. Jedna porce je 3 roládky (59 g) a recept vystačí na 16 porcí.
Jak dlouho trvá příprava krůtí předkrmové roládky?
Počítejte s 3 h 15 min celkem, z toho 15 min příprava a 3 h vaření.
Jaké živiny obsahuje krůtí předkrmové roládky?
Na porci: 4 g bílkovin, 10 g sacharidů a 4 g tuků, 1 g vlákniny a 245 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na krůtí předkrmové roládky?
5 surovin: nízkotučného smetanového sýra, pšeničné tortilly, krůtího masa, rajčata Roma, lístků baby špenátu. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Ohio State University Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Krůtí předkrmové roládky | 95 | 4 g |
| Vícezrnný chléb | 92 | 2 g |
| Dýňovo-čokoládové muffiny | 95 | 2 g |
| Okurková, jogurtová a bylinková pomazánka | 97 | 6 g |
| Pudink na zatřepání | 98 | 2 g |
| Fiesta hummus | 100 | 5 g |
| Jahodové smores | 100 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Ohio State University Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.