Vícezrnný chléb
Kukuřičná mouka, žito a celozrnná mouka dávají tomuhle žvýkacímu a lahodnému chlebu skvělou texturu a chuť.
- Porcí
- 20
- Kalorie
- 92 kcal
- Čas
- 3 h 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 20 porcí. Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu.
- 1/4 šálku žluté kukuřičné mouky
- 1/4 šálku hnědého cukru, pevně natlačeného
- 1 lžička soli
- 2 lžíce rostlinného oleje
- 1/4 šálku vroucí vody
- 1 sáček sušeného droždí
- 1/4 šálku vlažné vody, 40 až 46 °C
- 1/3 šálku celozrnné mouky
- 1/4 šálku žitné mouky
- 2 1/4 šálku hladké mouky
Postup
Příprava 20 min · Vaření 3 h 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej kukuřičnou mouku, hnědý cukr, sůl a olej s vroucí vodou a nech vychladnout na vlažnou teplotu (40 až 46 °C).
- 3
Droždí rozpusť ve 1/4 šálku vlažné vody a vmíchej do kukuřičné směsi. Přidej celozrnnou a žitnou mouku a dobře promíchej. Vmíchej tolik hladké mouky, aby bylo těsto dost tuhé na hnětení.
- 4
Přendej těsto na lehce pomoučený povrch. Hněť do hladka a pružna, asi 5 až 10 minut.
- 5
Vlož těsto do lehce vymazané mísy a otoč ho, ať je celé pomaštěné. Přikryj čistou utěrkou; nech kynout na teplém místě, dokud nezdvojnásobí objem, asi 1 hodinu.
- 6
Těsto propracuj a přendej na čistý povrch. Přikryj čistou utěrkou; nech odpočinout 10 minut. Vytvaruj těsto a vlož do vymazané formy 23x13 cm. Přikryj čistou utěrkou; nech kynout, dokud skoro nezdvojnásobí objem, asi 1 hodinu.
- 7
Předehřej troubu na 190 °C. Peč 35 až 45 minut, nebo dokud chléb při poklepání nezní dutě. Pokud chléb hnědne moc rychle, přikryj ho během pečení hliníkovou fólií. Vyndej chléb z formy a nech vychladnout na mřížce.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu a obsahuje 92 kcal, 2 g bílkovin, 17 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 92 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 17 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 6 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 31 mg |
| Draslík | 38 mg |
| Sodík | 120 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 51 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 3 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má vícezrnný chléb?
Vícezrnný chléb obsahuje 92 kcal na porci. Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu a recept vystačí na 20 porcí.
Jak dlouho trvá příprava vícezrnný chléb?
Počítejte s 3 h 25 min celkem, z toho 20 min příprava a 3 h 5 min vaření.
Jaké živiny obsahuje vícezrnný chléb?
Na porci: 2 g bílkovin, 17 g sacharidů a 2 g tuků, 1 g vlákniny a 120 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na vícezrnný chléb?
10 surovin: žluté kukuřičné mouky, hnědého cukru, pevně natlačeného, soli, rostlinného oleje, vroucí vody, sáček sušeného droždí a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Vícezrnný chléb | 92 | 2 g |
| Báječná dýňová tyčinka | 88 | 2 g |
| Dýňovo-čokoládové muffiny | 95 | 2 g |
| Krůtí předkrmové roládky | 95 | 4 g |
| Okurková, jogurtová a bylinková pomazánka | 97 | 6 g |
| Pudink na zatřepání | 98 | 2 g |
| Fiesta hummus | 100 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.