Vícezrnný chléb

Kukuřičná mouka, žito a celozrnná mouka dávají tomuhle žvýkacímu a lahodnému chlebu skvělou texturu a chuť.

Vícezrnný chléb
Porcí
20
Kalorie
92 kcal
Čas
3 h 25 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 20 porcí. Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu.

  • 1/4 šálku žluté kukuřičné mouky
  • 1/4 šálku hnědého cukru, pevně natlačeného
  • 1 lžička soli
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 1/4 šálku vroucí vody
  • 1 sáček sušeného droždí
  • 1/4 šálku vlažné vody, 40 až 46 °C
  • 1/3 šálku celozrnné mouky
  • 1/4 šálku žitné mouky
  • 2 1/4 šálku hladké mouky

Postup

Příprava 20 min · Vaření 3 h 5 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Smíchej kukuřičnou mouku, hnědý cukr, sůl a olej s vroucí vodou a nech vychladnout na vlažnou teplotu (40 až 46 °C).

  3. 3

    Droždí rozpusť ve 1/4 šálku vlažné vody a vmíchej do kukuřičné směsi. Přidej celozrnnou a žitnou mouku a dobře promíchej. Vmíchej tolik hladké mouky, aby bylo těsto dost tuhé na hnětení.

  4. 4

    Přendej těsto na lehce pomoučený povrch. Hněť do hladka a pružna, asi 5 až 10 minut.

  5. 5

    Vlož těsto do lehce vymazané mísy a otoč ho, ať je celé pomaštěné. Přikryj čistou utěrkou; nech kynout na teplém místě, dokud nezdvojnásobí objem, asi 1 hodinu.

  6. 6

    Těsto propracuj a přendej na čistý povrch. Přikryj čistou utěrkou; nech odpočinout 10 minut. Vytvaruj těsto a vlož do vymazané formy 23x13 cm. Přikryj čistou utěrkou; nech kynout, dokud skoro nezdvojnásobí objem, asi 1 hodinu.

  7. 7

    Předehřej troubu na 190 °C. Peč 35 až 45 minut, nebo dokud chléb při poklepání nezní dutě. Pokud chléb hnědne moc rychle, přikryj ho během pečení hliníkovou fólií. Vyndej chléb z formy a nech vychladnout na mřížce.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu a obsahuje 92 kcal, 2 g bílkovin, 17 g sacharidů a 2 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 92 kcal
Bílkoviny 2 g
Sacharidy 17 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 3 g
z toho přidané cukry 3 g
Tuky 2 g
z toho nasycené 0 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 6 mg
Železo 1 mg
Fosfor 31 mg
Draslík 38 mg
Sodík 120 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminy

Vitamin A 0 µg
Vitamin C 0 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 2 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,0 mg
Folát 51 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 3 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má vícezrnný chléb?

Vícezrnný chléb obsahuje 92 kcal na porci. Jedna porce je 1 krajíc, 1/20 receptu a recept vystačí na 20 porcí.

Jak dlouho trvá příprava vícezrnný chléb?

Počítejte s 3 h 25 min celkem, z toho 20 min příprava a 3 h 5 min vaření.

Jaké živiny obsahuje vícezrnný chléb?

Na porci: 2 g bílkovin, 17 g sacharidů a 2 g tuků, 1 g vlákniny a 120 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na vícezrnný chléb?

10 surovin: žluté kukuřičné mouky, hnědého cukru, pevně natlačeného, soli, rostlinného oleje, vroucí vody, sáček sušeného droždí a další. Recept má 7 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.