Jednoduché rybí tacos
Okořeněné kousky tresky, čerstvá rajčata nakrájená na kostičky, nastrouhané zelí, kapka limetky a lžíce zakysané smetany s koriandrem, to všechno na teplé kukuřičné tortille. Tahle rybí tacos jsou dokonalou kombinací jednoduchosti a chuťového zážitku.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 239 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 1/2 šálku beztukové zakysané smetany
- 1/4 šálku beztukové majonézy
- 1/2 šálku čerstvého koriandru, nasekaného
- 1/2 balení tacos koření, rozděleného
- 1 libra tresčích nebo bílých rybích filetů, nakrájených na kousky (asi 2,5 cm)
- 1 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 2 lžíce citronové šťávy
- 12 kukuřičných tortill (15 cm), ohřátých
- 2 šálky červeného a zeleného zelí, nastrouhaného
- 2 šálky rajčat, nakrájených na kostičky
- limetkové klínky, na podávání, volitelně
Postup
Příprava 15 min · Vaření 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V malé míse smíchej zakysanou smetanu, majonézu, koriandr a 2 lžíce kořenicí směsi.
- 3
Ve středně velké míse smíchej tresku, olej, citronovou šťávu a zbylou kořenicí směs, přendej na velkou pánev. Smaž za stálého míchání na středně vysokém ohni 4 až 5 minut, dokud se treska snadno nerozpadá vidličkou.
- 4
Naplň teplé tortilly rybí směsí.
- 5
Navrch dej zelí, rajčata, směs se zakysanou smetanou, limetkové klínky a tacos omáčku.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 239 kcal, 16 g bílkovin, 36 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 239 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 16 g |
| Sacharidy | 36 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 34 mg |
Minerální látky
| Vápník | 101 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 329 mg |
| Draslík | 574 mg |
| Sodík | 386 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 55 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 28 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 21 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 22 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jednoduché rybí tacos?
Jednoduché rybí tacos obsahuje 239 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jednoduché rybí tacos?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 15 min příprava a 5 min vaření.
Jaké živiny obsahuje jednoduché rybí tacos?
Na porci: 16 g bílkovin, 36 g sacharidů a 4 g tuků, 5 g vlákniny a 386 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jednoduché rybí tacos?
11 surovin: beztukové zakysané smetany, beztukové majonézy, čerstvého koriandru, nasekaného, balení tacos koření, rozděleného, tresčích nebo bílých rybích filetů, nakrájených na kousky (asi 2,5 cm), olivového oleje a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jednoduché rybí tacos | 239 | 16 g |
| Fazole Bronco | 237 | 13 g |
| Hovězí pečeně | 237 | 26 g |
| Krůtí burgery | 237 | 21 g |
| Kuře s knedlíčky | 238 | 26 g |
| Kuřecí mole | 238 | 26 g |
| Dušené kari s dýní | 240 | 11 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.