Jogurtové nanuky
Tenhle osvěžující a chutný mražený pamlsek se hodí v horký den, ale klidně i v tom chladném.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 56 kcal
- Čas
- 4 h 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1.
- 6 uncí rozmraženého mraženého koncentrátu pomerančové šťávy
- 2 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu
- papírové kelímky (3 unce)
- dřevěné tyčinky
- alobal
Postup
Příprava 10 min · Vaření 4 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve střední míse smíchej rozmražený koncentrát šťávy s jogurtem. Míchej, dokud nebude směs hladká.
- 3
Papírové kelímky rozestav těsně vedle sebe na plech.
- 4
Jogurtovo-šťávovou směs nalij do kelímků.
- 5
Kelímky přikryj alobalem.
- 6
Do alobalu nad středem každého kelímku udělej zářez a zapíchni tyčinku na nanuk. Alobal drží tyčinky na místě, dokud směs v mrazáku ztuhne.
- 7
Nanuky mraz, dokud pořádně neztuhnou.
- 8
Přelij vnějšek každého kelímku teplou vodou, aby se nanuk uvolnil.
- 9
Zbytky ulož v uzavřené nádobě v mrazáku.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 a obsahuje 56 kcal, 3 g bílkovin, 10 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 56 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 10 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 80 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 68 mg |
| Draslík | 206 mg |
| Sodík | 29 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 8 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 26 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 18 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 10 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jogurtové nanuky?
Jogurtové nanuky obsahuje 56 kcal na porci. Jedna porce je 1 a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jogurtové nanuky?
Počítejte s 4 h 10 min celkem, z toho 10 min příprava a 4 h vaření.
Jaké živiny obsahuje jogurtové nanuky?
Na porci: 3 g bílkovin, 10 g sacharidů a 1 g tuků, 0 g vlákniny a 29 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jogurtové nanuky?
5 surovin: uncí rozmraženého mraženého koncentrátu pomerančové šťávy, nízkotučného vanilkového jogurtu, papírové kelímky (3 unce), dřevěné tyčinky, alobal. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jogurtové nanuky | 56 | 3 g |
| Chilli popcorn | 52 | 1 g |
| Jogurtové nanuky | 53 | 3 g |
| Meloun s mátou | 53 | 1 g |
| Preclíky v různých tvarech | 53 | 2 g |
| Limonáda | 60 | 0 g |
| Bobule s banánovým krémem | 61 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.