Jogurtový ovocný salát
Jogurt spojí všechny chutě dohromady v tomhle skvělém ovocném salátu! Pokud máš po ruce sezónní ovoce, klidně ho použij.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 125 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 3/4 šálku (6 uncí) nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1/4 lžičky skořice
- 1/16 šálku (1 lžíce) pomerančového džusu
- 2 středně velká nasekaná jablka
- 1 nasekaný banán
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve střední míse smíchej jogurt, skořici a pomerančový džus.
- 3
Umyj a nasekej ovoce a přidej ho k jogurtové směsi. Zamíchej a podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 125 kcal, 3 g bílkovin, 27 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 125 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 27 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 22 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Minerální látky
| Vápník | 84 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Draslík | 310 mg |
| Sodík | 29 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 9 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 10 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 13 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jogurtový ovocný salát?
Jogurtový ovocný salát obsahuje 125 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jogurtový ovocný salát?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje jogurtový ovocný salát?
Na porci: 3 g bílkovin, 27 g sacharidů a 1 g tuků, 3 g vlákniny a 29 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jogurtový ovocný salát?
5 surovin: nízkotučného vanilkového jogurtu, skořice, pomerančového džusu, nasekaná jablka, nasekaný banán. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jogurtový ovocný salát | 125 | 3 g |
| Polévka tří sester | 123 | 5 g |
| Polévka z manga a okurky | 123 | 10 g |
| Waldorfský salát | 123 | 2 g |
| Karibský fazolový salát | 124 | 5 g |
| Pastináková polévka | 126 | 2 g |
| Dýňová polévka | 127 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.