Karibský fazolový salát
Osvěžující a chutný salát z rajčat, pomerančů, fazolí, cibule a salátu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 124 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek hotového fazolového salátu, 1/4 receptu.
- 4 šálky nasekaného římského salátu
- 1/4 šálku nasekané červené cibule
- 1 šálek černých fazolí z konzervy se sníženým obsahem sodíku, scezených a propláchnutých
- 1 pomeranč, oloupaný a nakrájený na kostičky
- 1 rajče, nakrájené na kostičky
- 1 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 3 lžíce červeného vinného octa
- 1 lžička oregana
- černý pepř, podle chuti, volitelně
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Všechny suroviny promíchej ve velké salátové míse.
- 3
Podávej hned, nebo dej na hodinu do lednice.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek hotového fazolového salátu, 1/4 receptu a obsahuje 124 kcal, 5 g bílkovin, 18 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 124 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 18 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 63 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 94 mg |
| Draslík | 421 mg |
| Sodík | 96 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 144 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 32 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 52 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 68 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 25 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má karibský fazolový salát?
Karibský fazolový salát obsahuje 124 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek hotového fazolového salátu, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava karibský fazolový salát?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje karibský fazolový salát?
Na porci: 5 g bílkovin, 18 g sacharidů a 4 g tuků, 6 g vlákniny a 96 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na karibský fazolový salát?
9 surovin: nasekaného římského salátu, nasekané červené cibule, černých fazolí z konzervy se sníženým obsahem sodíku, pomeranč, oloupaný a nakrájený na kostičky, rajče, nakrájené na kostičky, olivového oleje a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Karibský fazolový salát | 124 | 5 g |
| Polévka tří sester | 123 | 5 g |
| Polévka z manga a okurky | 123 | 10 g |
| Waldorfský salát | 123 | 2 g |
| Jogurtový ovocný salát | 125 | 3 g |
| Pastináková polévka | 126 | 2 g |
| Dýňová polévka | 127 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.