Kandované batáty
Vychutnej si tuhle přílohu jako svátek na Díkůvzdání nebo kdykoli, kdy jsou batáty v sezóně.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 73 kcal
- Čas
- 55 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/4 šálku (66 g).
- 1 1/2 šálku batátů
- 1/4 šálku pevně natlačeného hnědého cukru
- 1 lžička prosáté mouky
- 1/4 lžičky soli
- 1/4 lžičky mleté skořice
- 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
- 1/4 lžičky pomerančové kůry
- 1 lžička neslaného margarínu
- 1/2 šálku pomerančové šťávy
Postup
Příprava 15 min · Vaření 40 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Batáty rozkroj napůl a vař doměkka, ale ať zůstanou pevné (asi 20 minut). Až budou dost studené na to, abys je udržel v ruce, oloupej je a nakrájej na plátky o tloušťce asi 0,6 cm.
- 4
Smíchej cukr, mouku, sůl, skořici, muškátový oříšek a nastrouhanou pomerančovou kůru.
- 5
Polovinu nakrájených batátů dej do středně velké zapékací mísy. Posyp kořeněnou cukrovou směsí.
- 6
Poklaď kousky poloviny margarínu.
- 7
Přidej druhou vrstvu batátů, použij zbytek surovin ve stejném pořadí jako výše. Přidej pomerančovou šťávu.
- 8
Peč nepřikryté 20 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 šálku (66 g) a obsahuje 73 kcal, 1 g bílkovin, 17 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 73 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 17 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 12 g |
| z toho přidané cukry | 9 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 21 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 19 mg |
| Draslík | 175 mg |
| Sodík | 115 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 260 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 9 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 5 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kandované batáty?
Kandované batáty obsahuje 73 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 šálku (66 g) a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kandované batáty?
Počítejte s 55 min celkem, z toho 15 min příprava a 40 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kandované batáty?
Na porci: 1 g bílkovin, 17 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 115 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kandované batáty?
9 surovin: batátů, pevně natlačeného hnědého cukru, prosáté mouky, soli, mleté skořice, mletého muškátového oříšku a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kandované batáty | 73 | 1 g |
| Bok choy s česnekem | 72 | 5 g |
| Ratatouille | 73 | 3 g |
| Restovaná cuketa | 73 | 2 g |
| Naan | 74 | 2 g |
| Pečené brambory | 74 | 2 g |
| Kukuřičná a fazolová směs | 75 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.