Ratatouille

V tomhle klasickém receptu podusíš lilek, cuketu, červenou papriku a rajčata s cibulí, česnekem a kořením do báječné chuti.

Ratatouille
Porcí
8
Kalorie
73 kcal
Čas
1 h 40 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 8 porcí. Jedna porce je 1 šálek.

  • 1 lžíce rostlinného oleje
  • 1 velká žlutá cibule, oloupaná a nakrájená na kostičky (0,6 cm)
  • 4 stroužky česneku, oloupaného a jemně nasekaného
  • 1 středně velký lilek, oloupaný a nakrájený na kostičky (0,6 až 1,3 cm)
  • 2 cukety nakrájené na kostičky (0,6 až 1,3 cm), nebo použij 2 šálky mražené cukety
  • 1 červená paprika, zbavená jádřince a semínek a nakrájená na kostičky (0,6 cm)
  • 1 lžička sušené bazalky
  • 1/2 lžičky sušeného oregana
  • 3 1/2 šálku rajčat z konzervy se sníženým obsahem sodíku, i se šťávou, nebo čerstvá rajčata
  • 1 citron, rozčtvrcený
  • 1/4 šálku nasekaných čerstvých bazalkových lístků

Postup

Příprava 20 min · Vaření 1 h 20 min

  1. 1

    Dej hrnec na sporák na středně mírný oheň, a jakmile je horký, přidej olej. Přidej cibuli a česnek a smaž do zezlátnutí, asi 10 minut.

  2. 2

    Přidej lilek, cuketu, papriku, bazalku a oregano a duš pod pokličkou, dokud lilek pořádně nezměkne, asi 40 minut.

  3. 3

    Přidej rajčata a vař bez pokličky 20 minut. Podávej hned, ozdobené citronovými čtvrtkami a bazalkou, nebo přikryj a ulož do lednice až na 3 dny.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 šálek a obsahuje 73 kcal, 3 g bílkovin, 13 g sacharidů a 2 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 73 kcal
Bílkoviny 3 g
Sacharidy 13 g
z toho vláknina 5 g
z toho cukry 8 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 2 g
z toho nasycené 0 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 65 mg
Železo 1 mg
Fosfor 62 mg
Draslík 532 mg
Sodík 16 mg
Zinek 0 mg
Měď 0 mg
Selen 1 mg

Vitaminy

Vitamin A 51 µg
Vitamin C 50 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 17 µg
Thiamin (B1) 0,7 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,3 mg
Folát 37 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 18 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má ratatouille?

Ratatouille obsahuje 73 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek a recept vystačí na 8 porcí.

Jak dlouho trvá příprava ratatouille?

Počítejte s 1 h 40 min celkem, z toho 20 min příprava a 1 h 20 min vaření.

Jaké živiny obsahuje ratatouille?

Na porci: 3 g bílkovin, 13 g sacharidů a 2 g tuků, 5 g vlákniny a 16 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na ratatouille?

11 surovin: rostlinného oleje, velká žlutá cibule, česneku, středně velký lilek, cukety nakrájené na kostičky (0,6 až 1,3 cm), červená paprika a další. Recept má 3 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Ratatouille 73 3 g
Bok choy s česnekem 72 5 g
Kandované batáty 73 1 g
Restovaná cuketa 73 2 g
Naan 74 2 g
Pečené brambory 74 2 g
Kukuřičná a fazolová směs 75 4 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.