Kukuřičná a fazolová směs
Chilli v prášku a pepřové vločky dodají téhle klasické fazolovo-kukuřičné příloze pikantní twist.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 75 kcal
- Čas
- 22 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku.
- 1/4 šálku nasekané cibule
- 1 šálek celozrnné kukuřice se sníženým obsahem sodíku z konzervy
- 3/4 šálku vařených fazolí kidney
- 3/4 lžičky chilli v prášku
- pálivé pepřové vločky, 1/4 lžičky, volitelně
Postup
Příprava 10 min · Vaření 12 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Kukuřici z konzervy sceď, ale tekutinu z plechovky si nech.
- 3
V rendlíku zahřej 3 lžíce tekutiny z kukuřičné konzervy.
- 4
Duš v ní cibuli doměkka, asi 2 minuty.
- 5
Přidej ke cibuli kukuřici, fazole kidney, chilli v prášku a pálivé pepřové vločky.
- 6
Duš na mírném ohni asi 10 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku a obsahuje 75 kcal, 4 g bílkovin, 15 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 75 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 15 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 15 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 73 mg |
| Draslík | 221 mg |
| Sodík | 21 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 8 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 60 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 19 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kukuřičná a fazolová směs?
Kukuřičná a fazolová směs obsahuje 75 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kukuřičná a fazolová směs?
Počítejte s 22 min celkem, z toho 10 min příprava a 12 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kukuřičná a fazolová směs?
Na porci: 4 g bílkovin, 15 g sacharidů a 1 g tuků, 4 g vlákniny a 21 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kukuřičná a fazolová směs?
5 surovin: nasekané cibule, celozrnné kukuřice se sníženým obsahem sodíku z konzervy, vařených fazolí kidney, chilli v prášku, pálivé pepřové vločky. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kukuřičná a fazolová směs | 75 | 4 g |
| Naan | 74 | 2 g |
| Pečené brambory | 74 | 2 g |
| Ratatouille | 75 | 2 g |
| Glazovaná mrkev | 76 | 1 g |
| Chutná listová zelenina | 76 | 3 g |
| Dušený květák s rajčaty a cibulí | 77 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.