Konfetová fazolová salsa
Tahle salsa jen ze tří ingrediencí je barevná a moc dobrá. Podávej ji s celozrnnými chipsy nebo krekry na namáčení.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 121 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 1 plechovka (15,5 unce) černých nebo červených fazolí se sníženým obsahem sodíku
- 1 plechovka (15,2 unce) kukuřice se sníženým obsahem sodíku
- 1 šálek čerstvé rajčatové salsy
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Fazole sceď a propláchni. Kukuřici sceď.
- 3
Ve středně velké míse smíchej fazole, kukuřici a salsu. Promíchej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 121 kcal, 6 g bílkovin, 24 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 121 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 7 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 33 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 122 mg |
| Draslík | 394 mg |
| Sodík | 288 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 11 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 78 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 32 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má konfetová fazolová salsa?
Konfetová fazolová salsa obsahuje 121 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava konfetová fazolová salsa?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje konfetová fazolová salsa?
Na porci: 6 g bílkovin, 24 g sacharidů a 1 g tuků, 7 g vlákniny a 288 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na konfetová fazolová salsa?
3 surovin: černých nebo červených fazolí se sníženým obsahem sodíku, kukuřice se sníženým obsahem sodíku, čerstvé rajčatové salsy. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Konfetová fazolová salsa | 121 | 6 g |
| Holandský jablečný jogurtový dezert | 117 | 5 g |
| Paprikové nachos | 118 | 10 g |
| Cizrnová pomazánka | 120 | 6 g |
| Muffiny s ovesnými otrubami | 121 | 4 g |
| Mrkvové sušenky | 122 | 2 g |
| Skvělé ovocné muffiny | 125 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.