Skvělé ovocné muffiny
Vyzkoušej tyhle muffiny k snídani nebo jako svačinu přes den. Když je sezóna, použij čerstvé ovoce, ale poslouží i mražené nebo z konzervy!
- Porcí
- 9
- Kalorie
- 125 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 9 porcí. Jedna porce je 1 muffin, 1/9 receptu.
- 1 1/4 šálku mouky
- 1/4 šálku cukru
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1/2 lžičky jedlé sody
- 3/4 šálku nízkotučného podmáslí
- 2 lžíce rozpuštěného margarínu
- 1 lehce rozšlehané vejce
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- 1 šálek mražených nesladených jahod, hrubě nasekaných, nebo jiné ovoce, čerstvé či mražené
Postup
Příprava 15 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C. Formu na muffiny pokrop olejem ve spreji.
- 3
Ve velké míse smíchej mouku, cukr, prášek do pečiva a jedlou sodu. Pořádně promíchej, ať se všechno spojí.
- 4
V jiné míse smíchej podmáslí, margarín, vejce a vanilku. Tuhle směs nalij do suchých surovin (z kroku 3).
- 5
Velkou lžící opatrně promíchej, jen dokud se suroviny nespojí (nepřemíchej). Přidej ovoce a opatrně zamíchej (zase nepřemíchej).
- 6
Těsto rozděl rovnoměrně do 9 formiček na muffiny.
- 7
Peč 20 až 25 minut, dokud muffiny nezezlátnou.
- 8
Podávej teplé nebo studené. Muffiny se dají zamrazit na později.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 muffin, 1/9 receptu a obsahuje 125 kcal, 3 g bílkovin, 22 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 125 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 6 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 24 mg |
Minerální látky
| Vápník | 62 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Draslík | 83 mg |
| Sodík | 183 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 39 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 58 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 25 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má skvělé ovocné muffiny?
Skvělé ovocné muffiny obsahuje 125 kcal na porci. Jedna porce je 1 muffin, 1/9 receptu a recept vystačí na 9 porcí.
Jak dlouho trvá příprava skvělé ovocné muffiny?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje skvělé ovocné muffiny?
Na porci: 3 g bílkovin, 22 g sacharidů a 3 g tuků, 1 g vlákniny a 183 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na skvělé ovocné muffiny?
9 surovin: mouky, cukru, prášku do pečiva, jedlé sody, nízkotučného podmáslí, rozpuštěného margarínu a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Skvělé ovocné muffiny | 125 | 3 g |
| Konfetová fazolová salsa | 121 | 6 g |
| Mrkvové sušenky | 122 | 2 g |
| Turistická dobrota | 125 | 4 g |
| Ovocný had | 127 | 1 g |
| Sladký kukuřičný pudink se zázvorem a skořicí | 127 | 4 g |
| Pečená cizrna | 128 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.