Turistická dobrota
Rychle si namíchej tuhle dobrotu plnou sušeného ovoce, ořechů a chutných obilovin. Dej si ji jako svačinu při příští procházce parkem nebo na turistiku.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 125 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- preclíky, 1 šálek
- hranaté kukuřičné, rýžové nebo pšeničné lupínky, 1 šálek
- 1 šálek kulatých ovesných lupínků
- 1 šálek popcornu
- krekry ve tvaru rybiček, 1 šálek
- 1/4 šálku rozinek
- sušené brusinky, 1/4 šálku
- sušené banánové plátky, 1/4 šálku
- sušený ananas, 1/4 šálku
- 1/4 šálku arašídů
- pražená sója, 1/4 šálku
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Vyber si suroviny, které chceš použít.
- 3
Odměř doporučené množství vybraných surovin a přidej do mísy.
- 4
Promíchej vařečkou a rozděl rovnoměrně do 4 sáčků.
- 5
Dej si svou turistickou dobrotu!
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 125 kcal, 4 g bílkovin, 17 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 125 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 17 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 43 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 82 mg |
| Draslík | 173 mg |
| Sodík | 79 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 32 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 9 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má turistická dobrota?
Turistická dobrota obsahuje 125 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava turistická dobrota?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje turistická dobrota?
Na porci: 4 g bílkovin, 17 g sacharidů a 5 g tuků, 2 g vlákniny a 79 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na turistická dobrota?
11 surovin: preclíky, hranaté kukuřičné, rýžové nebo pšeničné lupínky, kulatých ovesných lupínků, popcornu, krekry ve tvaru rybiček, rozinek a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Turistická dobrota | 125 | 4 g |
| Konfetová fazolová salsa | 121 | 6 g |
| Mrkvové sušenky | 122 | 2 g |
| Skvělé ovocné muffiny | 125 | 3 g |
| Ovocný had | 127 | 1 g |
| Sladký kukuřičný pudink se zázvorem a skořicí | 127 | 4 g |
| Pečená cizrna | 128 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.