Mrkvové sušenky
Mrkev dodá téhle klasické ovesné sušence s rozinkami barevný a chutný nádech.
- Porcí
- 30
- Kalorie
- 122 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 30 porcí. Jedna porce je 2 sušenky, 1/30 receptu.
- 1/2 šálku měkkého margarínu
- 1 šálek medu
- 1 šálek nastrouhané mrkve
- 2 vyšlehané bílky
- 2 šálky hladké mouky
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 1/4 lžičky jedlé sody
- 1/4 lžičky soli
- 1 lžička skořice
- 2 šálky rychlovarných ovesných vloček, nevařených
- 1 šálek rozinek
Postup
Příprava 20 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Ve velké míse utři margarín s medem do krémova. Vmíchej mrkev a bílky.
- 4
Smíchej mouku, prášek do pečiva, jedlou sodu, sůl, skořici, ovesné vločky a rozinky. Postupně vmíchávej moučnou směs do krémové hmoty, jen dokud se mouka nezapracuje. Nepřešlehej.
- 5
Nabírej těsto lžičkou na vymazaný plech. Kousky mírně rozmáčkni a peč při 175 °C 10 minut, dokud lehce nezezlátnou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 sušenky, 1/30 receptu a obsahuje 122 kcal, 2 g bílkovin, 24 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 122 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 13 g |
| z toho přidané cukry | 9 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 29 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 46 mg |
| Draslík | 91 mg |
| Sodík | 96 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 61 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 27 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 5 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má mrkvové sušenky?
Mrkvové sušenky obsahuje 122 kcal na porci. Jedna porce je 2 sušenky, 1/30 receptu a recept vystačí na 30 porcí.
Jak dlouho trvá příprava mrkvové sušenky?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 20 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje mrkvové sušenky?
Na porci: 2 g bílkovin, 24 g sacharidů a 3 g tuků, 1 g vlákniny a 96 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na mrkvové sušenky?
11 surovin: měkkého margarínu, medu, nastrouhané mrkve, vyšlehané bílky, hladké mouky, prášku do pečiva a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Mrkvové sušenky | 122 | 2 g |
| Paprikové nachos | 118 | 10 g |
| Cizrnová pomazánka | 120 | 6 g |
| Konfetová fazolová salsa | 121 | 6 g |
| Muffiny s ovesnými otrubami | 121 | 4 g |
| Skvělé ovocné muffiny | 125 | 3 g |
| Turistická dobrota | 125 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Healthy Futures Virginia Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.