Konfetový coleslaw
Odlehči si tradiční coleslaw jogurtem a troškou šťávy. Rozinky a ořechy přidají sladkost a křupavost.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 68 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu.
- 1/4 hlávky zelí
- 2 mrkve
- 1/4 šálku rozinek
- 1/4 šálku arašídů
- 1/2 šálku nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1/16 šálku pomerančové šťávy, 1 lžíce
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Zelí nakrájej na tenké nudličky. Dej je do velké mísy.
- 3
Mrkev oloupej a nastrouhej. Přidej do mísy.
- 4
Přidej do mísy rozinky a arašídy.
- 5
Všechno promíchej.
- 6
V malé misce smíchej jogurt s pomerančovou šťávou.
- 7
Přidej jogurtovou směs k zelí a pořádně promíchej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/8 receptu a obsahuje 68 kcal, 3 g bílkovin, 9 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 68 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 9 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Minerální látky
| Vápník | 50 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 57 mg |
| Draslík | 204 mg |
| Sodík | 42 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 129 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 24 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 23 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 10 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má konfetový coleslaw?
Konfetový coleslaw obsahuje 68 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava konfetový coleslaw?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje konfetový coleslaw?
Na porci: 3 g bílkovin, 9 g sacharidů a 3 g tuků, 2 g vlákniny a 42 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na konfetový coleslaw?
6 surovin: zelí, mrkve, rozinek, arašídů, nízkotučného vanilkového jogurtu, pomerančové šťávy. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking Up Fun -- A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Konfetový coleslaw | 68 | 3 g |
| Mrkvový salát s rozinkami | 66 | 1 g |
| Gazpacho z melounu | 68 | 1 g |
| Letní salát | 68 | 3 g |
| Kukuřičný salát s beztukovou ranch zálivkou | 69 | 2 g |
| Sladkokyselá salátová zálivka | 69 | 0 g |
| Francouzská salátová zálivka | 71 | 0 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking Up Fun -- A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.