Kukuřičný salát s beztukovou ranch zálivkou
Tenhle kukuřičný salát je skvělá příloha, kterou si snadno připravíš dopředu a podáš, až bude potřeba.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 69 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 2 šálky celozrnné kukuřice, čerstvé nebo mražené, vařené a scezené
- 3/4 šálku nasekaného rajčete
- 1/2 šálku nasekané zelené papriky
- 1/2 šálku nasekaného celeru
- 1/4 šálku nasekané cibule
- 1/4 šálku beztukové ranch zálivky
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V míse smíchej zeleninu.
- 3
Vmíchej zálivku.
- 4
Přikryj a dej do lednice, dokud nebudeš podávat.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 69 kcal, 2 g bílkovin, 15 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 69 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 15 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 13 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 69 mg |
| Draslík | 272 mg |
| Sodík | 107 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 17 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 18 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 18 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kukuřičný salát s beztukovou ranch zálivkou?
Kukuřičný salát s beztukovou ranch zálivkou obsahuje 69 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kukuřičný salát s beztukovou ranch zálivkou?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kukuřičný salát s beztukovou ranch zálivkou?
Na porci: 2 g bílkovin, 15 g sacharidů a 1 g tuků, 2 g vlákniny a 107 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kukuřičný salát s beztukovou ranch zálivkou?
6 surovin: celozrnné kukuřice, čerstvé nebo mražené, nasekaného rajčete, nasekané zelené papriky, nasekaného celeru, nasekané cibule, beztukové ranch zálivky. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kukuřičný salát s beztukovou ranch zálivkou | 69 | 2 g |
| Mrkvový salát s rozinkami | 66 | 1 g |
| Gazpacho z melounu | 68 | 1 g |
| Konfetový coleslaw | 68 | 3 g |
| Letní salát | 68 | 3 g |
| Sladkokyselá salátová zálivka | 69 | 0 g |
| Francouzská salátová zálivka | 71 | 0 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.