Letní salát
Tenhle salát smícháš bleskově rychle. Vlašské ořechy mu dodají příjemné křupnutí. Skvělá chutná příloha.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 68 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1 porce, 1/8 receptu.
- 2 šálky salátové zeleně
- 6 jarních cibulek, nakrájených na tenké plátky
- 6 velkých čerstvých žampionů, nakrájených na tenké plátky
- 1/4 šálku hrubě nasekaných vlašských ořechů
- 3/4 šálku čerstvé jemně nasekané petrželky
- 3/4 Pikantní zálivky
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Umyj a osuš zeleň. Natrhej na sousta a dej do velké salátové mísy.
- 3
Přidej cibulku, žampiony, ořechy a petrželku. Těsně před podáváním promíchej se zálivkou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce, 1/8 receptu a obsahuje 68 kcal, 3 g bílkovin, 9 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 68 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 9 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 58 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 64 mg |
| Draslík | 287 mg |
| Sodík | 22 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 66 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 34 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 133 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 42 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 12 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má letní salát?
Letní salát obsahuje 68 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce, 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava letní salát?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje letní salát?
Na porci: 3 g bílkovin, 9 g sacharidů a 3 g tuků, 1 g vlákniny a 22 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na letní salát?
6 surovin: salátové zeleně, jarních cibulek, nakrájených na tenké plátky, velkých čerstvých žampionů, nakrájených na tenké plátky, hrubě nasekaných vlašských ořechů, čerstvé jemně nasekané petrželky, Pikantní zálivky. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Creative Vegetable Cookery North Dakota State University Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Letní salát | 68 | 3 g |
| Mrkvový salát s rozinkami | 66 | 1 g |
| Gazpacho z melounu | 68 | 1 g |
| Konfetový coleslaw | 68 | 3 g |
| Kukuřičný salát s beztukovou ranch zálivkou | 69 | 2 g |
| Sladkokyselá salátová zálivka | 69 | 0 g |
| Francouzská salátová zálivka | 71 | 0 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Creative Vegetable Cookery North Dakota State University Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.