Kouzelná směs
Připrav si tuhle směs předem a použij ji skoro v každém receptu, který vyžaduje směs na pečení.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 397 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek, 1/4 receptu (103).
- 3 šálky beztučného sušeného mléka
- 1 šálek mouky
- 1/3 šálku margarínu
- 1 sůl, volitelně
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké míse smíchej sušené mléko, mouku a sůl.
- 3
Rozetři margarín dvěma noži, dokud směs nebude vypadat jako kukuřičná mouka.
- 4
Skladuj v suché uzavřené nádobě v lednici až 6 týdnů.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek, 1/4 receptu (103) a obsahuje 397 kcal, 22 g bílkovin, 51 g sacharidů a 12 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 397 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 22 g |
| Sacharidy | 51 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 27 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 12 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 5 g |
| Kyselina linolová | 5 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,5 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 10 mg |
Minerální látky
| Vápník | 651 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 530 mg |
| Draslík | 952 mg |
| Sodík | 398 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 25 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 484 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 6 µg |
| Vitamin E | 4 mg |
| Vitamin K | 19 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 1,0 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,9 mg |
| Folát | 117 µg |
| Vitamin B12 | 2,1 µg |
| Cholin | 91 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má kouzelná směs?
Kouzelná směs obsahuje 397 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek, 1/4 receptu (103) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kouzelná směs?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje kouzelná směs?
Na porci: 22 g bílkovin, 51 g sacharidů a 12 g tuků, 1 g vlákniny a 398 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kouzelná směs?
4 surovin: beztučného sušeného mléka, mouky, margarínu, sůl. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kouzelná směs | 397 | 22 g |
| Smažené nudle pěti radostí | 386 | 13 g |
| Kuřecí zapékanka | 389 | 23 g |
| Italská zelenina | 390 | 15 g |
| Kuřecí špagety | 398 | 34 g |
| Kubánská rýže s fazolemi | 403 | 18 g |
| Skvělé chilli s vlašskými ořechy | 406 | 21 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.