Kuřecí zapékanka
Tahle kuřecí zapékanka je jednoduchý a sytý hlavní chod na oběd nebo večeři.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 389 kcal
- Čas
- 1 h
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1 1/2 šálku.
- 1 libra těstovin rotini nebo makarony, 1 balení
- 1 plechovka kuřecího masa, asi 12 uncí
- 1 plechovka rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku, asi 15 uncí
- 1/2 plechovky zeleného hrášku se sníženým obsahem sodíku, scezeného, asi 8 uncí
- 3 plátky pasterizovaného taveného amerického sýra
Postup
Příprava 10 min · Vaření 50 min
- 1
Předehřej troubu na 175 °C.
- 2
Uvař rotini nebo makarony podle návodu na obalu. Pořádně je sceď.
- 3
Ve velké zapékací míse smíchej kuře, rajčatovou omáčku, hrášek a těstoviny.
- 4
Navrch zapékanky polož 3 plátky sýra.
- 5
Peč 30 až 40 minut.
- 6
Podávej horké.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 1/2 šálku a obsahuje 389 kcal, 23 g bílkovin, 56 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 389 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 56 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 28 mg |
Minerální látky
| Vápník | 102 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 235 mg |
| Draslík | 343 mg |
| Sodík | 335 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 52 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 81 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 205 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg |
| Cholin | 55 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kuřecí zapékanka?
Kuřecí zapékanka obsahuje 389 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/2 šálku a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kuřecí zapékanka?
Počítejte s 1 h celkem, z toho 10 min příprava a 50 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kuřecí zapékanka?
Na porci: 23 g bílkovin, 56 g sacharidů a 7 g tuků, 5 g vlákniny a 335 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kuřecí zapékanka?
5 surovin: těstovin rotini nebo makarony, kuřecího masa, rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku, zeleného hrášku se sníženým obsahem sodíku, scezeného, pasterizovaného taveného amerického sýra. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kuřecí zapékanka | 389 | 23 g |
| Quinoa na kari s květákem | 382 | 14 g |
| Dušený sumeček s rýží | 384 | 23 g |
| Jablečno-kukuřičné chilli | 384 | 21 g |
| Krůtí placičky | 385 | 30 g |
| Smažené nudle pěti radostí | 386 | 13 g |
| Italská zelenina | 390 | 15 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.