Smažené nudle pěti radostí
Dopřej si mrkev, bambusové výhonky, houby, fazolové klíčky a jarní cibulku se smaženými nudlemi a jednoduchou omáčkou.
- Porcí
- 5
- Kalorie
- 386 kcal
- Čas
- 39 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 5 porcí. Jedna porce je 1 1/2 šálku.
- 10 šálků vody
- 1 libra vaječných nudlí
- 1 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení, rozděleného na části
- 3 šálky fazolových klíčků
- 1 šálek bambusových výhonků, nakrájených najemno na tenké proužky
- 1/2 šálku mrkve, nastrouhané
- 2 sušené houby shiitake (nebo asi 1/2 šálku namočených, zbavených stopek a nakrájených na proužky)
- 2 jarní cibulky
- 1/2 lžičky soli
- 1 lžička cukru
- 1 lžíce sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
Postup
Příprava 15 min · Vaření 24 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velkém hrnci na vysokém ohni přiveď 10 šálků vody k varu. Vař v ní nudle doměkka, „al dente“, asi 5 až 7 minut, pak sceď a dej stranou.
- 3
Rozehřej nepřilnavý wok nebo pánev na vysokém ohni. Přidej 1/2 lžíce oleje, roztoč pánví, aby se olej rozprostřel, přidej nudle a smaž je dozlatova, asi 7 až 10 minut. Vyndej nudle z woku.
- 4
Do woku přidej zbývající 1/2 lžíce oleje, přidej zeleninu a orestuj dokřupava, asi 5 až 7 minut.
- 5
Vrať nudle do woku, přidej sůl, cukr a sójovou omáčku.
- 6
Promíchej a podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 1/2 šálku a obsahuje 386 kcal, 13 g bílkovin, 66 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 386 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 66 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 69 mg |
Minerální látky
| Vápník | 62 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Draslík | 375 mg |
| Sodík | 396 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 57 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 109 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 9 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 32 µg |
| Thiamin (B1) | 0,8 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 370 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 72 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má smažené nudle pěti radostí?
Smažené nudle pěti radostí obsahuje 386 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/2 šálku a recept vystačí na 5 porcí.
Jak dlouho trvá příprava smažené nudle pěti radostí?
Počítejte s 39 min celkem, z toho 15 min příprava a 24 min vaření.
Jaké živiny obsahuje smažené nudle pěti radostí?
Na porci: 13 g bílkovin, 66 g sacharidů a 8 g tuků, 5 g vlákniny a 396 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na smažené nudle pěti radostí?
11 surovin: vody, vaječných nudlí, olivového oleje, fazolových klíčků, bambusových výhonků, mrkve a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) EatFresh California Department of Social Services. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Smažené nudle pěti radostí | 386 | 13 g |
| Quinoa na kari s květákem | 382 | 14 g |
| Dušený sumeček s rýží | 384 | 23 g |
| Jablečno-kukuřičné chilli | 384 | 21 g |
| Krůtí placičky | 385 | 30 g |
| Kuřecí zapékanka | 389 | 23 g |
| Italská zelenina | 390 | 15 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) EatFresh California Department of Social Services. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.