Kouzelný ovocný salát
Celá rodina si přípravu tohohle salátu užije stejně jako jeho jedení! Ananas, hrozny a banány dodávají tomuhle krémovému a lahodnému dezertu chuť i texturu.
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 95 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1/12 receptu.
- 1 plechovka (20 uncí) kousků ananasu ve šťávě
- 1 šálek hroznů bez pecek, červených nebo zelených
- 2 středně velké banány
- 1 3/4 šálku beztukového (odtučněného) mléka, nebo nízkotučné
- 1 balení (3,5 unce) instantního pudinku, citronového nebo vanilkového
Postup
Příprava 10 min · Vaření 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Slij šťávu z konzervovaného ananasu. Kousky dej do velké mísy.
- 3
Hrozny opláchni a nech okapat. Přidej je do mísy.
- 4
Banány oloupej a nakrájej na sousta. Přidej je do mísy.
- 5
Zalij ovoce mlékem. Za stálého míchání ovocné směsi do ní vsypávej pudinkový prášek.
- 6
Nech směs 5 minut odstát a podávej.
- 7
Zbytky ulož do lednice do 2 hodin.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/12 receptu a obsahuje 95 kcal, 2 g bílkovin, 22 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 95 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 20 g |
| z toho přidané cukry | 8 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Minerální látky
| Vápník | 58 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Draslík | 231 mg |
| Sodík | 132 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 24 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 6 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 11 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kouzelný ovocný salát?
Kouzelný ovocný salát obsahuje 95 kcal na porci. Jedna porce je 1/12 receptu a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kouzelný ovocný salát?
Počítejte s 15 min celkem, z toho 10 min příprava a 5 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kouzelný ovocný salát?
Na porci: 2 g bílkovin, 22 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 132 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kouzelný ovocný salát?
5 surovin: kousků ananasu ve šťávě, hroznů bez pecek, červených nebo zelených, středně velké banány, beztukového (odtučněného) mléka, instantního pudinku, citronového nebo vanilkového. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kouzelný ovocný salát | 95 | 2 g |
| Okurkový salát | 91 | 2 g |
| Dýňová polévka | 92 | 6 g |
| Duhový zeleninový salát | 96 | 6 g |
| Manhattanská chowder s mušlemi | 97 | 9 g |
| Salát s ananasem, ořechy a rozinkami | 98 | 3 g |
| Kukuřičný salát se zeleným chilli | 99 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.