Salát s ananasem, ořechy a rozinkami
Tenhle pokrm je nabitý čerstvou zeleninou a zajímavými chutěmi. Ananas mu dodá extra šťávu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 98 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek hotového salátu, 1/4 receptu.
- 2 šálky míchaného salátu
- 1 šálek nasekané zeleniny, rajčata, okurky, mrkev, zelené fazolky
- 1 šálek ananasových kousků z konzervy (ve šťávě), scezených, nebo čerstvé pomerančové plátky
- 1 1/2 lžičky bílého octa
- 1/16 šálku pomerančové šťávy, 1 lžíce
- 1/4 šálku beztukového ovocného jogurtu
- 2 lžíce nasekaných ořechů
- 2 lžíce rozinek, nebo sušené brusinky
Postup
Příprava 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej míchaný salát na velký talíř nebo do salátové mísy.
- 3
Ve velké míse smíchej nasekanou zeleninu s ananasem nebo pomerančovými plátky. Naber to na salát.
- 4
V malé misce smíchej ocet, pomerančovou šťávu a jogurt a zálivkou polij salát se zeleninou.
- 5
Navrch dej ořechy a rozinky. Podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek hotového salátu, 1/4 receptu a obsahuje 98 kcal, 3 g bílkovin, 17 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 98 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 17 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 14 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 56 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 64 mg |
| Draslík | 360 mg |
| Sodík | 38 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 62 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 38 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 25 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 13 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má salát s ananasem, ořechy a rozinkami?
Salát s ananasem, ořechy a rozinkami obsahuje 98 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek hotového salátu, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava salát s ananasem, ořechy a rozinkami?
Počítejte s 20 min celkem.
Jaké živiny obsahuje salát s ananasem, ořechy a rozinkami?
Na porci: 3 g bílkovin, 17 g sacharidů a 3 g tuků, 2 g vlákniny a 38 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na salát s ananasem, ořechy a rozinkami?
8 surovin: míchaného salátu, nasekané zeleniny, ananasových kousků z konzervy (ve šťávě), scezených, bílého octa, pomerančové šťávy, beztukového ovocného jogurtu a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Salát s ananasem, ořechy a rozinkami | 98 | 3 g |
| Kouzelný ovocný salát | 95 | 2 g |
| Duhový zeleninový salát | 96 | 6 g |
| Manhattanská chowder s mušlemi | 97 | 9 g |
| Kukuřičný salát se zeleným chilli | 99 | 3 g |
| Tofuový salát | 99 | 9 g |
| Salát „5 porcí denně“ | 100 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.