Kukuřičný salát se zeleným chilli
Koriandr, limetková šťáva a jarní cibulka dodávají téhle kukuřičné příloze skvělou chuť. Když je sezóna, vyzkoušej čerstvou kukuřici.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 99 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 2 šálky rozmražené mražené kukuřice
- 1 šálek nakrájených rajčat z konzervy se sníženým obsahem sodíku
- 1/2 plechovky (4 unce) zeleného chilli
- 1/2 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 1 lžíce limetkové šťávy
- 1/3 šálku nakrájené jarní cibulky
- 2 lžíce nasekaného čerstvého koriandru
Postup
Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve středně velké míse smíchej všechny suroviny.
- 3
Pořádně promíchej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 99 kcal, 3 g bílkovin, 20 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 99 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 20 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 34 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 81 mg |
| Draslík | 353 mg |
| Sodík | 65 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 28 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 18 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 23 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 47 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 23 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kukuřičný salát se zeleným chilli?
Kukuřičný salát se zeleným chilli obsahuje 99 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kukuřičný salát se zeleným chilli?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje kukuřičný salát se zeleným chilli?
Na porci: 3 g bílkovin, 20 g sacharidů a 3 g tuků, 4 g vlákniny a 65 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kukuřičný salát se zeleným chilli?
7 surovin: rozmražené mražené kukuřice, nakrájených rajčat z konzervy se sníženým obsahem sodíku, zeleného chilli, rostlinného oleje, limetkové šťávy, nakrájené jarní cibulky a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kukuřičný salát se zeleným chilli | 99 | 3 g |
| Kouzelný ovocný salát | 95 | 2 g |
| Duhový zeleninový salát | 96 | 6 g |
| Manhattanská chowder s mušlemi | 97 | 9 g |
| Salát s ananasem, ořechy a rozinkami | 98 | 3 g |
| Tofuový salát | 99 | 9 g |
| Salát „5 porcí denně“ | 100 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.