Krémová italská bylinková zálivka
Tuhle krémovou zálivku polij salát, nebo si ji použij jako dip k oblíbené zelenině.
- Porcí
- 3
- Kalorie
- 34 kcal
- Čas
- 1 h 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 3 porcí. Jedna porce je 2 unce.
- 1/4 šálku nízkotučného bílého jogurtu
- 1/4 šálku beztukové majonézy
- 1/4 šálku beztukového (odstředěného) mléka
- 1/2 lžičky sušeného italského koření
- 1/2 stroužku jemně nasekaného česneku
Postup
Příprava 5 min · Vaření 1 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V malé míse smíchej všechny výše uvedené suroviny.
- 3
Nech v lednici v nádobě s víčkem aspoň hodinu. Podávej vychlazené.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 unce a obsahuje 34 kcal, 2 g bílkovin, 6 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 34 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 6 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 66 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 58 mg |
| Draslík | 94 mg |
| Sodík | 183 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 16 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 4 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 9 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má krémová italská bylinková zálivka?
Krémová italská bylinková zálivka obsahuje 34 kcal na porci. Jedna porce je 2 unce a recept vystačí na 3 porcí.
Jak dlouho trvá příprava krémová italská bylinková zálivka?
Počítejte s 1 h 5 min celkem, z toho 5 min příprava a 1 h vaření.
Jaké živiny obsahuje krémová italská bylinková zálivka?
Na porci: 2 g bílkovin, 6 g sacharidů a 0 g tuků, 0 g vlákniny a 183 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na krémová italská bylinková zálivka?
5 surovin: nízkotučného bílého jogurtu, beztukové majonézy, beztukového (odstředěného) mléka, sušeného italského koření, jemně nasekaného česneku. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Krémová italská bylinková zálivka | 34 | 2 g |
| Osmažené zelené fazolky | 30 | 1 g |
| Marinara omáčka | 34 | 1 g |
| Cuketa au gratin | 35 | 1 g |
| Pikantní cuketa na pánvi | 36 | 2 g |
| Pikantní mrkev a dýně | 37 | 1 g |
| Pečená dýně s jablky a kořením | 40 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eat Smart New York! Cornell University Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.