Osmažené zelené fazolky
Zelené fazolky pozvedni žampiony, cibulí a česnekem v rychlé a jednoduché zeleninové příloze.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 30 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/6 receptu (114 g).
- 1 šálek cibule, nasekaná
- 1 šálek žampionů, nakrájených na plátky
- 1 lžička česneku, jemně nasekaného
- 1 plechovka zelených fazolek se sníženým obsahem sodíku, (14,5 unce), scezených, nakrájených
Postup
Příprava 10 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Pokrop pánev olejem ve spreji.
- 3
Osmaž cibuli, žampiony a česnek.
- 4
Přidej zelené fazolky a pořádně prohřej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku, 1/6 receptu (114 g) a obsahuje 30 kcal, 1 g bílkovin, 6 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 30 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 6 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 34 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 33 mg |
| Draslík | 148 mg |
| Sodík | 3 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 12 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 27 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 26 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 14 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má osmažené zelené fazolky?
Osmažené zelené fazolky obsahuje 30 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/6 receptu (114 g) a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava osmažené zelené fazolky?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 10 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje osmažené zelené fazolky?
Na porci: 1 g bílkovin, 6 g sacharidů a 0 g tuků, 2 g vlákniny a 3 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na osmažené zelené fazolky?
4 surovin: cibule, žampionů, česneku, zelených fazolek se sníženým obsahem sodíku. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Quick and Healthy, Vol.II ScaleDown Publishing, Inc.. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Osmažené zelené fazolky | 30 | 1 g |
| Lehčí smažené okra | 24 | 1 g |
| Tatarská omáčka | 26 | 2 g |
| Sladkokyselé zelí | 28 | 1 g |
| Krémová italská bylinková zálivka | 34 | 2 g |
| Marinara omáčka | 34 | 1 g |
| Cuketa au gratin | 35 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Quick and Healthy, Vol.II ScaleDown Publishing, Inc.. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.