Pikantní cuketa na pánvi
Rajčatová šťáva spojí chutě cibule, žampionů, rajčat a cukety v tomhle letním pokrmu.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 36 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu (161 g).
- 1/2 šálku rajčatové šťávy se sníženým obsahem sodíku
- 1/4 lžičky černého pepře
- 1 středně velká cibule
- 1 středně velké čerstvé rajče
- 1 šálek žampionů, z konzervy
- 2 cukety, středně velké
- 1 lžička bazalky
Postup
Příprava 15 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Oloupej cibuli. Nasekej ji na malé kousky.
- 3
Nasekej rajče.
- 4
Sceď vodu z konzervy žampionů.
- 5
Každou cuketu nakrájej na plátky.
- 6
Rajčatovou šťávu a pepř dej na pánev. Smaž na vysokém ohni 3 minuty.
- 7
Přidej cibuli, rajče a žampiony.
- 8
Sniž teplotu na středně vysokou. Přikryj a smaž 5 minut.
- 9
Přidej cuketu. Přikryj a smaž dalších 5 až 7 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu (161 g) a obsahuje 36 kcal, 2 g bílkovin, 8 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 36 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 8 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 30 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 56 mg |
| Draslík | 310 mg |
| Sodík | 129 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 15 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 26 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 25 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 15 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má pikantní cuketa na pánvi?
Pikantní cuketa na pánvi obsahuje 36 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu (161 g) a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava pikantní cuketa na pánvi?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 15 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje pikantní cuketa na pánvi?
Na porci: 2 g bílkovin, 8 g sacharidů a 0 g tuků, 2 g vlákniny a 129 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na pikantní cuketa na pánvi?
7 surovin: rajčatové šťávy se sníženým obsahem sodíku, černého pepře, cibule, čerstvé rajče, žampionů, cukety a další. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Pikantní cuketa na pánvi | 36 | 2 g |
| Osmažené zelené fazolky | 30 | 1 g |
| Krémová italská bylinková zálivka | 34 | 2 g |
| Marinara omáčka | 34 | 1 g |
| Cuketa au gratin | 35 | 1 g |
| Pikantní mrkev a dýně | 37 | 1 g |
| Pečená dýně s jablky a kořením | 40 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.