Kukuřičný salát s okurkou
Koření a červený vinný ocet dodají zelenině v tomhle receptu parádní chuť. Užij si to jako přílohu ke svému oblíbenému hlavnímu chodu.
- Porcí
- 7
- Kalorie
- 27 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 7 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku hotové zeleniny, 1/7 receptu.
- 1 šálek nasekané okurky se slupkou
- 1 šálek kukuřice se sníženým obsahem sodíku z konzervy
- 1 šálek nasekaných cherry rajčat
- 1/8 šálku nasekané červené papriky, 2 lžíce
- 1/8 šálku nasekané zelené papriky, 2 lžíce
- 2 lžíce červeného vinného octa
- 1/2 lžičky česnekového prášku
- 1/2 lžičky mletého kmínu
- 1/4 lžičky sušeného koriandru
- 1/8 lžičky mletého černého pepře
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej všechny suroviny a pořádně promíchej.
- 3
Podávej vychlazené.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku hotové zeleniny, 1/7 receptu a obsahuje 27 kcal, 1 g bílkovin, 6 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 27 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 6 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 9 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 25 mg |
| Draslík | 139 mg |
| Sodík | 5 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 15 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 11 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 15 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 8 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kukuřičný salát s okurkou?
Kukuřičný salát s okurkou obsahuje 27 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku hotové zeleniny, 1/7 receptu a recept vystačí na 7 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kukuřičný salát s okurkou?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje kukuřičný salát s okurkou?
Na porci: 1 g bílkovin, 6 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 5 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kukuřičný salát s okurkou?
10 surovin: nasekané okurky se slupkou, kukuřice se sníženým obsahem sodíku z konzervy, nasekaných cherry rajčat, nasekané červené papriky, nasekané zelené papriky, červeného vinného octa a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) ScaleDown Publishing, Inc.. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kukuřičný salát s okurkou | 27 | 1 g |
| Osvěžující citrusový coleslaw | 26 | 1 g |
| Pikantní jikamový salát | 33 | 1 g |
| Rajčatovo-okurkový salát | 33 | 1 g |
| Osvěžující bylinková zálivka | 35 | 0 g |
| Zahradní těstovinový salát | 35 | 1 g |
| Rychlý coleslaw | 40 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) ScaleDown Publishing, Inc.. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.