Zahradní těstovinový salát
Těstovinový salát je skvělý studený doplněk k obědu nebo večeři. Hodí se k polévce nebo sendviči.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 35 kcal
- Čas
- 1 h
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/4 šálku.
- 1/2 šálku vařených makaronů
- 1/4 šálku cibule, jemně nasekané
- 1/2 šálku okurky, jemně nasekané
- 1/4 šálku zelené papriky, nakrájené na kostičky
- 1 lžíce octa
- 1/2 lžíce rostlinného oleje
- 1/4 lžičky soli
- 1/4 lžičky pepře
- 1 lžička petrželky, nasekané, volitelně
Postup
Příprava 15 min · Vaření 45 min
- 1
Ve střední míse smíchej makarony, cibuli, okurku a zelenou papriku. Dobře promíchej.
- 2
V samostatné míse smíchej ocet, rostlinný olej, sůl a pepř. Pokud používáš petrželku, přidej i tu.
- 3
Hotovou zálivku polij na těstoviny. Dobře promíchej.
- 4
Misku přikrej a dej na 30 až 45 minut do lednice. Podávej studené.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 šálku a obsahuje 35 kcal, 1 g bílkovin, 5 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 35 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 5 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 5 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 13 mg |
| Draslík | 45 mg |
| Sodík | 99 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 6 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,0 mg |
| Folát | 16 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 2 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zahradní těstovinový salát?
Zahradní těstovinový salát obsahuje 35 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 šálku a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zahradní těstovinový salát?
Počítejte s 1 h celkem, z toho 15 min příprava a 45 min vaření.
Jaké živiny obsahuje zahradní těstovinový salát?
Na porci: 1 g bílkovin, 5 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 99 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zahradní těstovinový salát?
9 surovin: vařených makaronů, cibule, jemně nasekané, okurky, jemně nasekané, zelené papriky, nakrájené na kostičky, octa, rostlinného oleje a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zahradní těstovinový salát | 35 | 1 g |
| Osvěžující citrusový coleslaw | 26 | 1 g |
| Kukuřičný salát s okurkou | 27 | 1 g |
| Pikantní jikamový salát | 33 | 1 g |
| Rajčatovo-okurkový salát | 33 | 1 g |
| Osvěžující bylinková zálivka | 35 | 0 g |
| Rychlý coleslaw | 40 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.