Osvěžující citrusový coleslaw
Tenhle coleslaw exceluje v chuti díky ořechům, mandarinkám a sójové omáčce!
- Porcí
- 12
- Kalorie
- 26 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 12 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku.
- 4 šálky nastrouhaného zelí, nebo balení (16 uncí) směsi na coleslaw
- 1 1/2 šálku mandarinek z konzervy, scezených
- arašídy, volitelně
- 2/3 šálku beztukové italské zálivky
- 2 lžíce sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké míse smíchej směs na coleslaw, mandarinky a arašídy (pokud je používáš).
- 3
Vmíchej italskou zálivku a sójovou omáčku.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku a obsahuje 26 kcal, 1 g bílkovin, 6 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 26 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 6 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 20 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Draslík | 114 mg |
| Sodík | 249 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 15 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 22 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 23 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 17 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 7 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má osvěžující citrusový coleslaw?
Osvěžující citrusový coleslaw obsahuje 26 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku a recept vystačí na 12 porcí.
Jak dlouho trvá příprava osvěžující citrusový coleslaw?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje osvěžující citrusový coleslaw?
Na porci: 1 g bílkovin, 6 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 249 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na osvěžující citrusový coleslaw?
5 surovin: nastrouhaného zelí, mandarinek z konzervy, scezených, arašídy, beztukové italské zálivky, sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) 2009 Recipe Calendar Adapted from: Asian Coleslaw University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Osvěžující citrusový coleslaw | 26 | 1 g |
| Kukuřičný salát s okurkou | 27 | 1 g |
| Pikantní jikamový salát | 33 | 1 g |
| Rajčatovo-okurkový salát | 33 | 1 g |
| Osvěžující bylinková zálivka | 35 | 0 g |
| Zahradní těstovinový salát | 35 | 1 g |
| Rychlý coleslaw | 40 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) 2009 Recipe Calendar Adapted from: Asian Coleslaw University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.