Kuře s brokolicí alfredo
Brokolice tomuhle receptu dodá barvu a Základní směs na polévky a omáčky mu dá bohatou krémovou chuť.
- Porcí
- 5
- Kalorie
- 413 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 5 porcí. Jedna porce je 1/5 receptu.
- 8 uncí fettuccine
- 1 šálek brokolice, čerstvé nebo mražené, nasekané
- 2 lžíce másla
- 16 uncí kuřecích prsou bez kosti
- 1/3 Základní směsi na polévky a omáčky
- 1 1/4 šálku vody
- 1/2 šálku odtučněného mléka
- 1/2 šálku nastrouhaného parmazánu
- 1/4 lžičky pepře, volitelně
Postup
Příprava 10 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař fettuccine podle návodu na obalu. Poslední 4 minuty vaření přidej brokolici. Sceď.
- 3
Rozehřej máslo na pánvi. Přidej kuře a smaž dorůžova, často míchej.
- 4
V rendlíku smíchej směs na omáčku s vodou. Přiveď k varu a vař, dokud nezhoustne. Přidej mléko, sýr, pepř (pokud používáš) a fettuccine se zeleninou a prohřej.
- 5
Podávej s dalším parmazánem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/5 receptu a obsahuje 413 kcal, 31 g bílkovin, 47 g sacharidů a 10 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 413 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 31 g |
| Sacharidy | 47 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 10 g |
| z toho nasycené | 5 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 81 mg |
Minerální látky
| Vápník | 170 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 337 mg |
| Draslík | 445 mg |
| Sodík | 187 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 57 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 100 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 20 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| Vitamin B6 | 0,7 mg |
| Folát | 170 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg |
| Cholin | 72 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má kuře s brokolicí alfredo?
Kuře s brokolicí alfredo obsahuje 413 kcal na porci. Jedna porce je 1/5 receptu a recept vystačí na 5 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kuře s brokolicí alfredo?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 10 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kuře s brokolicí alfredo?
Na porci: 31 g bílkovin, 47 g sacharidů a 10 g tuků, 3 g vlákniny a 187 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kuře s brokolicí alfredo?
9 surovin: fettuccine, brokolice, čerstvé nebo mražené, nasekané, másla, kuřecích prsou bez kosti, Základní směsi na polévky a omáčky, vody a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Utah State University Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kuře s brokolicí alfredo | 413 | 31 g |
| Hovězí se zeleninou | 411 | 22 g |
| Vepřový guláš z pomalého hrnce s hnědou rýží | 412 | 30 g |
| Těstoviny primavera se špagetovou omáčkou | 413 | 17 g |
| Zeleninové nudle | 414 | 16 g |
| Rýže s kuřecím masem | Arroz con Pollo | 415 | 31 g |
| Brokolicové alfredo | 416 | 25 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Utah State University Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.