Rýže s kuřecím masem | Arroz con Pollo

Tohle dušené kuřecí maso s rýží doplňují rajčata a tradiční koření. Oblíbené jídlo z jedné pánve.

Rýže s kuřecím masem | Arroz con Pollo
Porcí
4
Kalorie
415 kcal
Čas
1 h 45 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 6 uncí.

  • 4 kuřecí stehna (170 g), s kostí, bez kůže
  • 1/2 lžičky kamenné soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1 žlutá cibule, oloupaná a nasekaná
  • 1 paprika, zbavená jádřince a semínek a nasekaná
  • 3 stroužky česneku, oloupané a jemně nasekané
  • 1 lžička mletého kmínu
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 1 šálek dlouhozrnné bílé rýže, syrové
  • 1 plechovka (14,5 unce) nakrájených rajčat se sníženým obsahem sodíku, i se šťávou
  • 2 šálky vody
  • 1 kostka kuřecího bujonu se sníženým obsahem sodíku

Postup

Příprava 30 min · Vaření 1 h 15 min

  1. 1

    Kuřecí stehna polož na prkénko kůží nahoru a přitiskni, ať přebytečný tuk leží na prkénku (přebytečný je ten, co není přímo navrchu masa). Kuchyňskými nůžkami nebo ostrým nožem tuk odřízni a vyhoď. Kuře osuš papírovou utěrkou a utěrku vyhoď.

  2. 2

    Dej pánev na středně vysoký oheň, a jakmile je horká, přidej stehna kůží dolů a smaž dozlatova, pak obrať, asi 5 minut z každé strany.

  3. 3

    Vypni oheň, opatrně vyndej kuře z pánve a přendej na talíř. Slij tuk, nech jen 1 lžíci.

  4. 4

    Znovu rozehřej pánev na mírném ohni, přidej cibuli, papriku, česnek, kmín a oregano a smaž, dokud cibule nezměkne, asi 10 minut.

  5. 5

    Přidej syrovou rýži a rajčata a dobře promíchej.

  6. 6

    Přidej vodu a bujonovou kostku a na vysokém ohni přiveď k varu. Vrať kuře na pánev kůží dolů, sniž teplotu na mírnou a přikryj.

  7. 7

    Vař 20 minut a pak kuře opatrně obrať kůží nahoru.

  8. 8

    Přikryj a vař dalších 20 minut. Podávej hned.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 6 uncí a obsahuje 415 kcal, 31 g bílkovin, 51 g sacharidů a 9 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 415 kcal
Bílkoviny 31 g
Sacharidy 51 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 5 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 9 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 4 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 133 mg

Minerální látky

Vápník 92 mg
Železo 4 mg
Fosfor 334 mg
Draslík 649 mg
Sodík 431 mg
Zinek 3 mg
Měď 0 mg
Selen 39 mg

Vitaminy

Vitamin A 38 µg
Vitamin C 37 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 14 µg
Thiamin (B1) 1,0 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 9 mg
Vitamin B6 0,9 mg
Folát 163 µg
Vitamin B12 0,4 µg
Cholin 88 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má rýže s kuřecím masem | arroz con pollo?

Rýže s kuřecím masem | Arroz con Pollo obsahuje 415 kcal na porci. Jedna porce je 6 uncí a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava rýže s kuřecím masem | arroz con pollo?

Počítejte s 1 h 45 min celkem, z toho 30 min příprava a 1 h 15 min vaření.

Jaké živiny obsahuje rýže s kuřecím masem | arroz con pollo?

Na porci: 31 g bílkovin, 51 g sacharidů a 9 g tuků, 4 g vlákniny a 431 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na rýže s kuřecím masem | arroz con pollo?

12 surovin: kuřecí stehna (170 g), kamenné soli, černého pepře, žlutá cibule, paprika, stroužky česneku a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Rýže s kuřecím masem | Arroz con Pollo 415 31 g
Vepřový guláš z pomalého hrnce s hnědou rýží 412 30 g
Kuře s brokolicí alfredo 413 31 g
Těstoviny primavera se špagetovou omáčkou 413 17 g
Zeleninové nudle 414 16 g
Brokolicové alfredo 416 25 g
Pečená růžičková kapusta, brambory a kuře 416 35 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.