Rýže s kuřecím masem | Arroz con Pollo
Tohle dušené kuřecí maso s rýží doplňují rajčata a tradiční koření. Oblíbené jídlo z jedné pánve.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 415 kcal
- Čas
- 1 h 45 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 6 uncí.
- 4 kuřecí stehna (170 g), s kostí, bez kůže
- 1/2 lžičky kamenné soli
- 1/2 lžičky černého pepře
- 1 žlutá cibule, oloupaná a nasekaná
- 1 paprika, zbavená jádřince a semínek a nasekaná
- 3 stroužky česneku, oloupané a jemně nasekané
- 1 lžička mletého kmínu
- 1 lžička sušeného oregana
- 1 šálek dlouhozrnné bílé rýže, syrové
- 1 plechovka (14,5 unce) nakrájených rajčat se sníženým obsahem sodíku, i se šťávou
- 2 šálky vody
- 1 kostka kuřecího bujonu se sníženým obsahem sodíku
Postup
Příprava 30 min · Vaření 1 h 15 min
- 1
Kuřecí stehna polož na prkénko kůží nahoru a přitiskni, ať přebytečný tuk leží na prkénku (přebytečný je ten, co není přímo navrchu masa). Kuchyňskými nůžkami nebo ostrým nožem tuk odřízni a vyhoď. Kuře osuš papírovou utěrkou a utěrku vyhoď.
- 2
Dej pánev na středně vysoký oheň, a jakmile je horká, přidej stehna kůží dolů a smaž dozlatova, pak obrať, asi 5 minut z každé strany.
- 3
Vypni oheň, opatrně vyndej kuře z pánve a přendej na talíř. Slij tuk, nech jen 1 lžíci.
- 4
Znovu rozehřej pánev na mírném ohni, přidej cibuli, papriku, česnek, kmín a oregano a smaž, dokud cibule nezměkne, asi 10 minut.
- 5
Přidej syrovou rýži a rajčata a dobře promíchej.
- 6
Přidej vodu a bujonovou kostku a na vysokém ohni přiveď k varu. Vrať kuře na pánev kůží dolů, sniž teplotu na mírnou a přikryj.
- 7
Vař 20 minut a pak kuře opatrně obrať kůží nahoru.
- 8
Přikryj a vař dalších 20 minut. Podávej hned.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 6 uncí a obsahuje 415 kcal, 31 g bílkovin, 51 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 415 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 31 g |
| Sacharidy | 51 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 133 mg |
Minerální látky
| Vápník | 92 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 334 mg |
| Draslík | 649 mg |
| Sodík | 431 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 39 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 38 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 37 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 14 µg |
| Thiamin (B1) | 1,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| Vitamin B6 | 0,9 mg |
| Folát | 163 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 88 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má rýže s kuřecím masem | arroz con pollo?
Rýže s kuřecím masem | Arroz con Pollo obsahuje 415 kcal na porci. Jedna porce je 6 uncí a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava rýže s kuřecím masem | arroz con pollo?
Počítejte s 1 h 45 min celkem, z toho 30 min příprava a 1 h 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje rýže s kuřecím masem | arroz con pollo?
Na porci: 31 g bílkovin, 51 g sacharidů a 9 g tuků, 4 g vlákniny a 431 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na rýže s kuřecím masem | arroz con pollo?
12 surovin: kuřecí stehna (170 g), kamenné soli, černého pepře, žlutá cibule, paprika, stroužky česneku a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Rýže s kuřecím masem | Arroz con Pollo | 415 | 31 g |
| Vepřový guláš z pomalého hrnce s hnědou rýží | 412 | 30 g |
| Kuře s brokolicí alfredo | 413 | 31 g |
| Těstoviny primavera se špagetovou omáčkou | 413 | 17 g |
| Zeleninové nudle | 414 | 16 g |
| Brokolicové alfredo | 416 | 25 g |
| Pečená růžičková kapusta, brambory a kuře | 416 | 35 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.