Těstoviny primavera se špagetovou omáčkou
Tenhle recept je rychlý a snadný na přípravu a stane se oblíbencem tvé domácnosti.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 413 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 3 šálky syrových těstovin
- 1 balení (10 uncí) mražené zeleninové směsi
- 1 sklenice (24 unce) špagetové omáčky se sníženým obsahem sodíku
- 4 lžíce nastrouhaného parmazánu
Postup
Příprava 5 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Připrav těstoviny podle návodu na obalu. Mraženou zeleninu přidej během posledních 5 minut vaření.
- 3
Těstoviny a zeleninu sceď a dej stranou.
- 4
Přiveď špagetovou omáčku k varu na středním ohni.
- 5
Vmíchej těstoviny a zeleninu.
- 6
Navrch posyp nastrouhaným parmazánem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 413 kcal, 17 g bílkovin, 78 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 413 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 78 g |
| z toho vláknina | 9 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 100 mg |
|---|---|
| Železo | 5 mg |
| Fosfor | 226 mg |
| Draslík | 717 mg |
| Sodík | 116 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 54 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 200 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 21 µg |
| Thiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 258 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 47 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má těstoviny primavera se špagetovou omáčkou?
Těstoviny primavera se špagetovou omáčkou obsahuje 413 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava těstoviny primavera se špagetovou omáčkou?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 5 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje těstoviny primavera se špagetovou omáčkou?
Na porci: 17 g bílkovin, 78 g sacharidů a 4 g tuků, 9 g vlákniny a 116 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na těstoviny primavera se špagetovou omáčkou?
4 surovin: syrových těstovin, balení (10 uncí) mražené zeleninové směsi, sklenice (24 unce) špagetové omáčky se sníženým obsahem sodíku, nastrouhaného parmazánu. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Těstoviny primavera se špagetovou omáčkou | 413 | 17 g |
| Hovězí se zeleninou | 411 | 22 g |
| Vepřový guláš z pomalého hrnce s hnědou rýží | 412 | 30 g |
| Kuře s brokolicí alfredo | 413 | 31 g |
| Zeleninové nudle | 414 | 16 g |
| Rýže s kuřecím masem | Arroz con Pollo | 415 | 31 g |
| Brokolicové alfredo | 416 | 25 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.