Zeleninové nudle
Vyklizení spíže nikdy nebylo jednodušší: použij čerstvou nebo konzervovanou zeleninu, kterou máš doma, a smíchej ji s nudlemi, omáčkou a sýrem, hotovka na dnešní večeři je na světě.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 414 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 1 libra syrových těstovin
- 2 šálky zeleniny, čerstvé, mražené nebo z konzervy, scezené*
- 1 šálek špagetové omáčky
- 1/2 šálku nastrouhaného sýra
Postup
Příprava 5 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V hrnci přiveď vodu k varu. Přidej těstoviny. Sniž teplotu na středně mírnou a vař podle návodu na obalu. Vylij těstoviny s vodou do cedníku a sceď.
- 3
Do hrnce přidej zeleninu a špagetovou omáčku. Vař na středně mírném ohni, dokud se zelenina neprohřeje.
- 4
Vrať uvařené scezené těstoviny zpátky do hrnce a promíchej.
- 5
Před podáváním posyp sýrem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 414 kcal, 16 g bílkovin, 75 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 414 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 16 g |
| Sacharidy | 75 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Minerální látky
| Vápník | 100 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 205 mg |
| Draslík | 318 mg |
| Sodík | 427 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 59 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 122 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 19 µg |
| Thiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 274 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 31 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má zeleninové nudle?
Zeleninové nudle obsahuje 414 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zeleninové nudle?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 5 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje zeleninové nudle?
Na porci: 16 g bílkovin, 75 g sacharidů a 5 g tuků, 6 g vlákniny a 427 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zeleninové nudle?
4 surovin: syrových těstovin, zeleniny, špagetové omáčky, nastrouhaného sýra. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zeleninové nudle | 414 | 16 g |
| Vepřový guláš z pomalého hrnce s hnědou rýží | 412 | 30 g |
| Kuře s brokolicí alfredo | 413 | 31 g |
| Těstoviny primavera se špagetovou omáčkou | 413 | 17 g |
| Rýže s kuřecím masem | Arroz con Pollo | 415 | 31 g |
| Brokolicové alfredo | 416 | 25 g |
| Pečená růžičková kapusta, brambory a kuře | 416 | 35 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.