Kuře s nudlemi na pánvi
Tenhle recept je hotový raz dva a snadno ho přizpůsobíš svojí chuti! Můžeš ho udělat vegetariánský, když vynecháš kuře, nebo mu dodat křupavost s křupavým arašídovým máslem.
- Porcí
- 10
- Kalorie
- 168 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 10 porcí. Jedna porce je 1/10 receptu.
- 4 šálky vody
- 2 balení (3 unce každé) instantních nudlí ramen
- 1/4 šálku arašídového másla
- 2 lžíce sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
- 1/2 šálku vody
- 1 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na vaření podle chuti
- 2 kuřecí prsa bez kosti a kůže, nakrájená na nudličky
- 1 lžička chilli vloček
- 1 lžička čerstvého zázvoru, jemně nasekaného, nebo 1/2 lžičky mletého zázvoru
- 2 středně velké mrkve, nakrájené na tenké plátky, asi 2 šálky
- 1/2 středně velké hlávky zelí, nakrájené na tenké plátky, asi 6 šálků
- 1/4 šálku jarní cibulky, nakrájené na tenké plátky
Postup
Příprava 10 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve 2 až 3litrovém rendlíku přiveď k varu 4 šálky vody. Přidej nudle, přikryj a sundej z ohně (koření z balíčku nepřidávej). Počkej minutu. Nudle sceď a dej stranou.
- 3
V malém rendlíku smíchej arašídové máslo, sójovou omáčku a 1/2 šálku vody. Zahřívej na mírném ohni a míchej, dokud není směs hladká. Sundej z ohně.
- 4
Rozehřej olej na velké pánvi na středně vysokém ohni (175 °C v elektrické pánvi). Přidej kuře a smaž, dokud po rozkrojení není uvnitř růžové, asi 3 až 5 minut.
- 5
Přidej chilli vločky, zázvor a mrkev a smaž 2 až 3 minuty. Přidej zelí a smaž 3 až 4 minuty, dokud není křupavě měkké.
- 6
Vmíchej jarní cibulku, uvařené nudle a arašídovou omáčku. Promíchej a hned podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/10 receptu a obsahuje 168 kcal, 11 g bílkovin, 17 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 168 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 17 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 24 mg |
Minerální látky
| Vápník | 33 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Draslík | 255 mg |
| Sodík | 297 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 97 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 42 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 29 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 30 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kuře s nudlemi na pánvi?
Kuře s nudlemi na pánvi obsahuje 168 kcal na porci. Jedna porce je 1/10 receptu a recept vystačí na 10 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kuře s nudlemi na pánvi?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 10 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kuře s nudlemi na pánvi?
Na porci: 11 g bílkovin, 17 g sacharidů a 6 g tuků, 2 g vlákniny a 297 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kuře s nudlemi na pánvi?
12 surovin: vody, instantních nudlí ramen, arašídového másla, sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku, vody, rostlinného oleje a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kuře s nudlemi na pánvi | 168 | 11 g |
| Pečená ryba s parmezánem | 168 | 26 g |
| Rychlá a snadná bramborová zapékanka | 168 | 8 g |
| Řepa, fazole a listová zelenina | 168 | 8 g |
| Kukuřičná zapékanka | 169 | 5 g |
| Čočkové chilli | 171 | 13 g |
| Kořeněná pečená zelenina | 171 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.