Kuřecí salát Club

Tenhle barevný kuřecí salát s těstovinami podáváš na salátu nebo špenátu a máš chutný oběd nebo večeři. Vyber si oblíbenou zeleninu, kterou do salátu přidáš.

Kuřecí salát Club
Porcí
4
Kalorie
303 kcal
Čas
30 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 3 šálky (383 g).

  • 1 šálek celozrnných těstovin, nevařených, makarony nebo těstovinové mušličky (rotelle)
  • 6 šálků římského salátu, omytého a natrhaného, nebo špenát
  • 2 šálky nasekaných zelených paprik, nebo kombinace paprik, řapíkatého celeru, růžiček květáku, okurky a mrkve*
  • 2 šálky nasekaných rajčat
  • 1 1/2 šálku vařeného kuřecího masa bez kůže, nakrájeného na kostičky, 1/2 libry
  • 1/2 lehké italské zálivky, asi polovina toho, co recept vyprodukuje
  • 1 vejce, natvrdo uvařené, volitelně
  • 1/4 šálku nastrouhaného sýra

Postup

Příprava 20 min · Vaření 10 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Uvař těstoviny podle návodu na obalu, sceď a nech vychladnout.

  3. 3

    Do každé ze 4 velkých misek nebo talířů dej 1 1/2 šálku římského salátu.

  4. 4

    Smíchej nasekanou zeleninu, kuře a těstoviny.

  5. 5

    Přidej zálivku a lehce promíchej, aby vše obalila. Rozděl rovnoměrně do 4 misek.

  6. 6

    Každou porci ozdob podle chuti pár plátky vejce a 1 lžící nastrouhaného sýra.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 3 šálky (383 g) a obsahuje 303 kcal, 23 g bílkovin, 28 g sacharidů a 12 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 303 kcal
Bílkoviny 23 g
Sacharidy 28 g
z toho vláknina 6 g
z toho cukry 5 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 12 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 3 g
z toho polynenasycené 3 g
Kyselina linolová 3 g
Kyselina alfa-linolenová 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 58 mg

Minerální látky

Vápník 103 mg
Železo 2 mg
Fosfor 287 mg
Draslík 699 mg
Sodík 194 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 42 mg

Vitaminy

Vitamin A 265 µg
Vitamin C 80 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 2 mg
Vitamin K 85 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 8 mg
Vitamin B6 0,8 mg
Folát 58 µg
Vitamin B12 0,2 µg
Cholin 63 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má kuřecí salát club?

Kuřecí salát Club obsahuje 303 kcal na porci. Jedna porce je 3 šálky (383 g) a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava kuřecí salát club?

Počítejte s 30 min celkem, z toho 20 min příprava a 10 min vaření.

Jaké živiny obsahuje kuřecí salát club?

Na porci: 23 g bílkovin, 28 g sacharidů a 12 g tuků, 6 g vlákniny a 194 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na kuřecí salát club?

8 surovin: celozrnných těstovin, nevařených, římského salátu, omytého a natrhaného, nasekaných zelených paprik, nasekaných rajčat, vařeného kuřecího masa bez kůže, nakrájeného na kostičky, lehké italské zálivky a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Kuřecí salát Club 303 23 g
Evropský salát 295 30 g
Tuňákový salát s jablky 296 17 g
Wrapy s arašídovým máslem a jablkem 296 11 g
Zeleninové quesadilly 304 16 g
Grilovaný jehněčí salát 305 21 g
Bramborovo-kukuřičná polévka z mikrovlnky 308 9 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.