Kuřecí salát Club
Tenhle barevný kuřecí salát s těstovinami podáváš na salátu nebo špenátu a máš chutný oběd nebo večeři. Vyber si oblíbenou zeleninu, kterou do salátu přidáš.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 303 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 3 šálky (383 g).
- 1 šálek celozrnných těstovin, nevařených, makarony nebo těstovinové mušličky (rotelle)
- 6 šálků římského salátu, omytého a natrhaného, nebo špenát
- 2 šálky nasekaných zelených paprik, nebo kombinace paprik, řapíkatého celeru, růžiček květáku, okurky a mrkve*
- 2 šálky nasekaných rajčat
- 1 1/2 šálku vařeného kuřecího masa bez kůže, nakrájeného na kostičky, 1/2 libry
- 1/2 lehké italské zálivky, asi polovina toho, co recept vyprodukuje
- 1 vejce, natvrdo uvařené, volitelně
- 1/4 šálku nastrouhaného sýra
Postup
Příprava 20 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu, sceď a nech vychladnout.
- 3
Do každé ze 4 velkých misek nebo talířů dej 1 1/2 šálku římského salátu.
- 4
Smíchej nasekanou zeleninu, kuře a těstoviny.
- 5
Přidej zálivku a lehce promíchej, aby vše obalila. Rozděl rovnoměrně do 4 misek.
- 6
Každou porci ozdob podle chuti pár plátky vejce a 1 lžící nastrouhaného sýra.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3 šálky (383 g) a obsahuje 303 kcal, 23 g bílkovin, 28 g sacharidů a 12 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 303 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 28 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 12 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 58 mg |
Minerální látky
| Vápník | 103 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 287 mg |
| Draslík | 699 mg |
| Sodík | 194 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 42 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 265 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 80 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 85 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 8 mg |
| Vitamin B6 | 0,8 mg |
| Folát | 58 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 63 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kuřecí salát club?
Kuřecí salát Club obsahuje 303 kcal na porci. Jedna porce je 3 šálky (383 g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kuřecí salát club?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 20 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kuřecí salát club?
Na porci: 23 g bílkovin, 28 g sacharidů a 12 g tuků, 6 g vlákniny a 194 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kuřecí salát club?
8 surovin: celozrnných těstovin, nevařených, římského salátu, omytého a natrhaného, nasekaných zelených paprik, nasekaných rajčat, vařeného kuřecího masa bez kůže, nakrájeného na kostičky, lehké italské zálivky a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kuřecí salát Club | 303 | 23 g |
| Evropský salát | 295 | 30 g |
| Tuňákový salát s jablky | 296 | 17 g |
| Wrapy s arašídovým máslem a jablkem | 296 | 11 g |
| Zeleninové quesadilly | 304 | 16 g |
| Grilovaný jehněčí salát | 305 | 21 g |
| Bramborovo-kukuřičná polévka z mikrovlnky | 308 | 9 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.