Wrapy s arašídovým máslem a jablkem
Rychlé, sytné a chutné: tyhle wrapy uděláš v mžiku a můžeš si na nich hned pochutnat, nebo je zabalit na oběd do školy či práce.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 296 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1/2 receptu.
- 1 celozrnná tortilla (o průměru 18 cm)
- 1/4 šálku nízkotučného arašídového másla
- 2 lžíce müsli
- 1/2 středně velkého jablka, nakrájeného na plátky, doporučujeme odrůdu Red Delicious
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozlož tortillu naplocho a potři arašídovým máslem 2/3 její plochy, okraje nech volné.
- 3
Posyp arašídové máslo 2 lžícemi müsli.
- 4
Nakrájej plátky jablka na malé kousky a rozlož je na müsli.
- 5
Přelož okraje tortilly a zaroluj ji jako burrito.
- 6
Pochutnej si!
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 receptu a obsahuje 296 kcal, 11 g bílkovin, 34 g sacharidů a 14 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 296 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 34 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 11 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 14 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 6 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 72 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 221 mg |
| Draslík | 346 mg |
| Sodík | 323 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 12 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 43 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 28 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má wrapy s arašídovým máslem a jablkem?
Wrapy s arašídovým máslem a jablkem obsahuje 296 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 receptu a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava wrapy s arašídovým máslem a jablkem?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje wrapy s arašídovým máslem a jablkem?
Na porci: 11 g bílkovin, 34 g sacharidů a 14 g tuků, 5 g vlákniny a 323 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na wrapy s arašídovým máslem a jablkem?
4 surovin: celozrnná tortilla (o průměru 18 cm), nízkotučného arašídového másla, müsli, středně velkého jablka, nakrájeného na plátky. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Wrapy s arašídovým máslem a jablkem | 296 | 11 g |
| Bramborový salát | 292 | 6 g |
| Evropský salát | 295 | 30 g |
| Salát s jahodami, bílými fazolemi a edamame | 295 | 15 g |
| Tuňákový salát s jablky | 296 | 17 g |
| Kuřecí salát Club | 303 | 23 g |
| Zeleninové quesadilly | 304 | 16 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.