Lasagne na pánvi
Jednoduchá lasagne, kterou dokonce nemusíš ani péct v troubě! Podávej se salátem a sezónním ovocem.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 336 kcal
- Čas
- 50 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1 šálek, 1/8 receptu.
- 8 uncí lasagnových plátů, nebo 4 šálky jiných těstovin, nevařených
- 1 kelímek polotučné ricotty (15 uncí), nebo cottage sýra
- 1/2 šálku parmazánu, nastrouhaného
- 1 1/4 lžíce italského koření
- 1 sklenice špagetové omáčky se sníženým obsahem sodíku, 24 uncí
- 1 balení mraženého špenátu, rozmraženého a vymačkaného, 10 uncí, nebo nasekané brokolice
- 2 šálky nastrouhané polotučné mozzarelly
Postup
Příprava 15 min · Vaření 35 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař plátky podle návodu na obalu. Sceď a dej stranou.
- 3
V malé míse smíchej ricottu (nebo cottage sýr), 1/4 šálku parmazánu a italské koření.
- 4
Velkou pánev pořádně pokrop olejem ve spreji. Pánev NEDÁVEJ na oheň, dokud v ní nemáš všechny suroviny.
- 5
Rozetři na dno pánve polovinu omáčky ze sklenice. Navrch dej polovinu uvařených plátů (4 lasagnové pláty).
- 6
Na pláty rozetři polovinu sýrové směsi. Navrch dej polovinu špenátu nebo brokolice.
- 7
Zeleninu posyp polovinou mozzarelly.
- 8
Postup zopakuj se zbylými pláty, zbylou sýrovou směsí, zbylou zeleninou, zbylou omáčkou a zbylou mozzarellou.
- 9
Posyp zbylým parmazánem. Přikryj.
- 10
Zapni sporák na mírně nízký oheň a nech vařit, dokud se sýr nerozpustí (asi 20 minut). Před podáváním nech 5 minut odstát.
- 11
Zbytky ulož do lednice do 2 hodin. Sněz je do 3 až 5 dnů.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek, 1/8 receptu a obsahuje 336 kcal, 21 g bílkovin, 35 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 336 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 35 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 7 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 39 mg |
Minerální látky
| Vápník | 458 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 367 mg |
| Draslík | 501 mg |
| Sodík | 365 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 41 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 358 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 195 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 160 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 36 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má lasagne na pánvi?
Lasagne na pánvi obsahuje 336 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek, 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava lasagne na pánvi?
Počítejte s 50 min celkem, z toho 15 min příprava a 35 min vaření.
Jaké živiny obsahuje lasagne na pánvi?
Na porci: 21 g bílkovin, 35 g sacharidů a 13 g tuků, 4 g vlákniny a 365 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na lasagne na pánvi?
7 surovin: lasagnových plátů, polotučné ricotty (15 uncí), parmazánu, italského koření, špagetové omáčky se sníženým obsahem sodíku, mraženého špenátu, rozmraženého a vymačkaného a další. Recept má 11 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Lasagne na pánvi | 336 | 21 g |
| Špagety se špenátovým pestem | 331 | 13 g |
| Toskánská pánev s bramborami | 331 | 28 g |
| Citrusové lososové filety | 334 | 23 g |
| Pilaf z hnědé rýže | 338 | 8 g |
| Zapékané těstoviny s tuňákem | 341 | 18 g |
| Flank steak marinovaný v limetce s plněnými papričkami poblano | 342 | 31 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.