Pilaf z hnědé rýže
Petržel, mandle a koření dodají tomuhle pokrmu z hnědé rýže parádní chuť. Budeš potřebovat rýžovar.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 338 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek hotového pilafu, 1/4 receptu.
- 1 1/2 šálku hnědé rýže, nevařené
- 3 šálky vody
- 1/4 šálku mandlí, nakrájených na plátky
- 1 lžička sušené petrželky
- 1/2 lžičky česnekového prášku
- 1/4 lžičky černého pepře
Postup
Příprava 5 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Vlož všechny suroviny do rýžovaru a vař, dokud se voda nevypaří, asi 30 minut.
- 3
Uvařenou rýži nakypři vidličkou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek hotového pilafu, 1/4 receptu a obsahuje 338 kcal, 8 g bílkovin, 62 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 338 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 8 g |
| Sacharidy | 62 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 38 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 283 mg |
| Draslík | 275 mg |
| Sodík | 18 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 14 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 0 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 25 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 26 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má pilaf z hnědé rýže?
Pilaf z hnědé rýže obsahuje 338 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek hotového pilafu, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava pilaf z hnědé rýže?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 5 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje pilaf z hnědé rýže?
Na porci: 8 g bílkovin, 62 g sacharidů a 7 g tuků, 5 g vlákniny a 18 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na pilaf z hnědé rýže?
6 surovin: hnědé rýže, vody, mandlí, nakrájených na plátky, sušené petrželky, česnekového prášku, černého pepře. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food and Health Communications, Inc.. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Pilaf z hnědé rýže | 338 | 8 g |
| Citrusové lososové filety | 334 | 23 g |
| Lasagne na pánvi | 336 | 21 g |
| Zapékané těstoviny s tuňákem | 341 | 18 g |
| Flank steak marinovaný v limetce s plněnými papričkami poblano | 342 | 31 g |
| Zapékačka plná fazolí | 343 | 24 g |
| Neapolské fettuccine s tuňákem | 345 | 18 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food and Health Communications, Inc.. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.