Špagety se špenátovým pestem

Tenhle pestový pokrm dostane díky špenátu nečekaný nádech klasiky. Navrch dej fetu a podávej se salátem pro barevné jídlo.

Špagety se špenátovým pestem
Porcí
8
Kalorie
331 kcal
Čas
25 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 8 porcí. Jedna porce je 1 porce.

  • 1 libra celozrnných špaget, nevařených, nebo tvoje oblíbená těstovina
  • 1 balení mraženého špenátu (10 uncí), rozmraženého a dobře scezeného
  • 2 lžíce řepkového oleje
  • 1/4 šálku nastrouhaného parmazánu
  • 2 lžíce nasekané petrželky
  • 2 stroužky česneku
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky sušené bazalky
  • 2 lžíce margarínu (v kelímku)
  • 1/3 šálku vody
  • 2 unce drobené fety

Postup

Příprava 15 min · Vaření 10 min

  1. 1

    V mixéru (nebo kuchyňském robotu) smíchej špenát, olej, parmazán, petrželku, česnek, sůl a bazalku. Mixuj na střední rychlosti, dokud se najemno nerozseká.

  2. 2

    Margarín rozpusť ve vodě. Za chodu mixéru nebo robota postupně přilévej rozpuštěný margarín, dokud se vše nespojí.

  3. 3

    Uvař těstoviny podle návodu na obalu.

  4. 4

    Uvařené těstoviny promíchej s pestem.

  5. 5

    Navrch posyp fetou a podávej.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 porce a obsahuje 331 kcal, 13 g bílkovin, 51 g sacharidů a 11 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 331 kcal
Bílkoviny 13 g
Sacharidy 51 g
z toho vláknina 8 g
z toho cukry 1 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 11 g
z toho nasycené 2 g
z toho mononenasycené 4 g
z toho polynenasycené 3 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,6 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 8 mg

Minerální látky

Vápník 138 mg
Železo 4 mg
Fosfor 263 mg
Draslík 279 mg
Sodík 329 mg
Zinek 3 mg
Měď 0 mg
Selen 62 mg

Vitaminy

Vitamin A 261 µg
Vitamin C 2 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 3 mg
Vitamin K 216 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 5 mg
Vitamin B6 0,4 mg
Folát 81 µg
Vitamin B12 0,2 µg
Cholin 21 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Špenát v konzervěCibule (syrová)

Časté otázky

Kolik kalorií má špagety se špenátovým pestem?

Špagety se špenátovým pestem obsahuje 331 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 8 porcí.

Jak dlouho trvá příprava špagety se špenátovým pestem?

Počítejte s 25 min celkem, z toho 15 min příprava a 10 min vaření.

Jaké živiny obsahuje špagety se špenátovým pestem?

Na porci: 13 g bílkovin, 51 g sacharidů a 11 g tuků, 8 g vlákniny a 329 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na špagety se špenátovým pestem?

11 surovin: celozrnných špaget, nevařených, mraženého špenátu (10 uncí), rozmraženého a dobře scezeného, řepkového oleje, nastrouhaného parmazánu, nasekané petrželky, česneku a další. Recept má 5 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Špagety se špenátovým pestem 331 13 g
Makarony se sýrem a brokolicí 326 21 g
Slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní 327 20 g
Pečená kořenová zelenina 329 6 g
Toskánská pánev s bramborami 331 28 g
Citrusové lososové filety 334 23 g
Lasagne na pánvi 336 21 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.