Slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní

Základem téhle slané verze chlebového nákypu jsou chléb, sýr a kadeřávek. Uprav si ho dopředu a krájej na rychlá jídla a svačiny.

Slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní
Porcí
4
Kalorie
327 kcal
Čas
1 h 40 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je porce 5 až 6 uncí.

  • 1 lžička rostlinného oleje
  • 1 žlutá cibule, oloupaná a nasekaná
  • 4 velká vejce
  • 2 šálky nízkotučného mléka
  • 1/2 šálku nastrouhané mozzarelly nebo čedaru se sníženým obsahem sodíku
  • 4 šálky chleba, starého nebo sušeného
  • 3 šálky nasekaného syrového kadeřávku
  • 2 šálky mražené máslové dýně
  • 1/4 lžičky kosher soli

Postup

Příprava 20 min · Vaření 1 h 20 min

  1. 1

    Předehřej troubu na 190 °C. Lehce vymaž zapékací mísu (asi 2 litry).

  2. 2

    Postav pánev na střední oheň, a jakmile je horká, přidej olej. Přidej cibuli a smaž asi 10 minut doměkka.

  3. 3

    Zatímco se cibule smaží, smíchej v míse vejce a mléko.

  4. 4

    Přidej sýr, chleba, kadeřávek, dýni a sůl a dobře promíchej. Nech směs alespoň 15 minut odstát, dokud chleba nenasákne většinu mléka.

  5. 5

    Až se cibule usmaží, přidej ji do chlebové směsi a dobře promíchej.

  6. 6

    Přelij směs do připravené mísy a dej do trouby.

  7. 7

    Peč nepřikryté 50 až 60 minut, dokud lehce nezezlátne a nezatuhne. Před podáváním nech 15 minut odstát.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je porce 5 až 6 uncí a obsahuje 327 kcal, 20 g bílkovin, 37 g sacharidů a 12 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 327 kcal
Bílkoviny 20 g
Sacharidy 37 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 12 g
z toho přidané cukry 2 g
Tuky 12 g
z toho nasycené 4 g
z toho mononenasycené 4 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 219 mg

Minerální látky

Vápník 443 mg
Železo 3 mg
Fosfor 371 mg
Draslík 595 mg
Sodík 467 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 30 mg

Vitaminy

Vitamin A 386 µg
Vitamin C 23 mg
Vitamin D 3 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 91 µg
Thiamin (B1) 0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,7 mg
Niacin (B3) 3 mg
Vitamin B6 0,3 mg
Folát 136 µg
Vitamin B12 1,4 µg
Cholin 206 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní?

Slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní obsahuje 327 kcal na porci. Jedna porce je porce 5 až 6 uncí a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní?

Počítejte s 1 h 40 min celkem, z toho 20 min příprava a 1 h 20 min vaření.

Jaké živiny obsahuje slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní?

Na porci: 20 g bílkovin, 37 g sacharidů a 12 g tuků, 4 g vlákniny a 467 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní?

9 surovin: rostlinného oleje, žlutá cibule, velká vejce, nízkotučného mléka, nastrouhané mozzarelly nebo čedaru se sníženým obsahem sodíku, chleba a další. Recept má 7 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní 327 20 g
Taco rýže z jedné pánve 323 20 g
Bosenský hrnec 324 24 g
Pečené brambory primavera 324 11 g
Makarony se sýrem a brokolicí 326 21 g
Pečená kořenová zelenina 329 6 g
Špagety se špenátovým pestem 331 13 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.