Slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní
Základem téhle slané verze chlebového nákypu jsou chléb, sýr a kadeřávek. Uprav si ho dopředu a krájej na rychlá jídla a svačiny.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 327 kcal
- Čas
- 1 h 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je porce 5 až 6 uncí.
- 1 lžička rostlinného oleje
- 1 žlutá cibule, oloupaná a nasekaná
- 4 velká vejce
- 2 šálky nízkotučného mléka
- 1/2 šálku nastrouhané mozzarelly nebo čedaru se sníženým obsahem sodíku
- 4 šálky chleba, starého nebo sušeného
- 3 šálky nasekaného syrového kadeřávku
- 2 šálky mražené máslové dýně
- 1/4 lžičky kosher soli
Postup
Příprava 20 min · Vaření 1 h 20 min
- 1
Předehřej troubu na 190 °C. Lehce vymaž zapékací mísu (asi 2 litry).
- 2
Postav pánev na střední oheň, a jakmile je horká, přidej olej. Přidej cibuli a smaž asi 10 minut doměkka.
- 3
Zatímco se cibule smaží, smíchej v míse vejce a mléko.
- 4
Přidej sýr, chleba, kadeřávek, dýni a sůl a dobře promíchej. Nech směs alespoň 15 minut odstát, dokud chleba nenasákne většinu mléka.
- 5
Až se cibule usmaží, přidej ji do chlebové směsi a dobře promíchej.
- 6
Přelij směs do připravené mísy a dej do trouby.
- 7
Peč nepřikryté 50 až 60 minut, dokud lehce nezezlátne a nezatuhne. Před podáváním nech 15 minut odstát.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je porce 5 až 6 uncí a obsahuje 327 kcal, 20 g bílkovin, 37 g sacharidů a 12 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 327 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 37 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 12 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 12 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 219 mg |
Minerální látky
| Vápník | 443 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 371 mg |
| Draslík | 595 mg |
| Sodík | 467 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 30 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 386 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 23 mg |
| Vitamin D | 3 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 91 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,7 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 136 µg |
| Vitamin B12 | 1,4 µg |
| Cholin | 206 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní?
Slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní obsahuje 327 kcal na porci. Jedna porce je porce 5 až 6 uncí a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní?
Počítejte s 1 h 40 min celkem, z toho 20 min příprava a 1 h 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní?
Na porci: 20 g bílkovin, 37 g sacharidů a 12 g tuků, 4 g vlákniny a 467 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní?
9 surovin: rostlinného oleje, žlutá cibule, velká vejce, nízkotučného mléka, nastrouhané mozzarelly nebo čedaru se sníženým obsahem sodíku, chleba a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Slaný chlebový nákyp s kadeřávkem a máslovou dýní | 327 | 20 g |
| Taco rýže z jedné pánve | 323 | 20 g |
| Bosenský hrnec | 324 | 24 g |
| Pečené brambory primavera | 324 | 11 g |
| Makarony se sýrem a brokolicí | 326 | 21 g |
| Pečená kořenová zelenina | 329 | 6 g |
| Špagety se špenátovým pestem | 331 | 13 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.