Legrační obličej z potravinových skupin
Nech děti vytvořit vlastní legrační obličej ze surovin ze všech pěti potravinových skupin talíře MyPlate.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 523 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 legrační krekr.
- 1 lžíce arašídového másla
- 1 grahamový krekr, velký, nebo použij celozrnné či solené krekry
- 1 lžíce čedaru, nastrouhaného
- 3 rozinky
- 2 hrášky, velké zelené
- 1/2 hroznu, rozpůleného
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozetři arašídové máslo na krekr do tvaru obličeje.
- 3
Navrch posyp nastrouhaným sýrem jako vlasy.
- 4
Rozinky použij na krekru jako pusu.
- 5
Hrášky použij jako oči a 1/2 hroznu jako nos.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 legrační krekr a obsahuje 523 kcal, 23 g bílkovin, 82 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 523 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 82 g |
| z toho vláknina | 19 g |
| z toho cukry | 42 g |
| z toho přidané cukry | 5 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Minerální látky
| Vápník | 161 mg |
|---|---|
| Železo | 6 mg |
| Fosfor | 458 mg |
| Draslík | 1059 mg |
| Sodík | 215 mg |
| Zinek | 5 mg |
| Měď | 1 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 133 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 117 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 76 µg |
| Thiamin (B1) | 0,9 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| Vitamin B6 | 0,7 mg |
| Folát | 227 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 98 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má legrační obličej z potravinových skupin?
Legrační obličej z potravinových skupin obsahuje 523 kcal na porci. Jedna porce je 1 legrační krekr a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava legrační obličej z potravinových skupin?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje legrační obličej z potravinových skupin?
Na porci: 23 g bílkovin, 82 g sacharidů a 13 g tuků, 19 g vlákniny a 215 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na legrační obličej z potravinových skupin?
6 surovin: arašídového másla, grahamový krekr, čedaru, rozinky, hrášky, hroznu. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Legrační obličej z potravinových skupin | 523 | 23 g |
| Pesachový rebarborový koláč | 373 | 2 g |
| Bramborové slupky s buffalo kuřetem | 414 | 34 g |
| Popcornová pochoutka | 441 | 7 g |
| Ananasovo-cuketový dort | 449 | 5 g |
| Perníková směs | 496 | 11 g |
| Ovoce k namáčení | 502 | 22 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.