Ovoce k namáčení
S pouhými třemi surovinami a třemi kroky je tahle svačinka ideální pro děti nebo začínající kuchaře všech věků.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 502 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1/2 šálku nízkotučného vanilkového jogurtu
- 2 šálky arašídů, nasekaných
- 2 šálky ovoce (hrozny, banánové plátky, jablečné klínky, jahody)
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej jogurt s arašídy. Zamíchej lžící.
- 3
Do středu každého kousku ovoce zapíchni párátko.
- 4
Namáčej ovoce do jogurtovo-arašídové směsi.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 502 kcal, 22 g bílkovin, 24 g sacharidů a 39 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 502 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 22 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 14 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 39 g |
| z toho nasycené | 7 g |
| z toho mononenasycené | 19 g |
| z toho polynenasycené | 11 g |
| Kyselina linolová | 11 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 105 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 345 mg |
| Draslík | 727 mg |
| Sodík | 259 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 28 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 5 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 10 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 97 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 50 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovoce k namáčení?
Ovoce k namáčení obsahuje 502 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovoce k namáčení?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje ovoce k namáčení?
Na porci: 22 g bílkovin, 24 g sacharidů a 39 g tuků, 8 g vlákniny a 259 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovoce k namáčení?
3 surovin: nízkotučného vanilkového jogurtu, arašídů, ovoce (hrozny, banánové plátky, jablečné klínky, jahody). Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovoce k namáčení | 502 | 22 g |
| Pesachový rebarborový koláč | 373 | 2 g |
| Bramborové slupky s buffalo kuřetem | 414 | 34 g |
| Popcornová pochoutka | 441 | 7 g |
| Ananasovo-cuketový dort | 449 | 5 g |
| Perníková směs | 496 | 11 g |
| Legrační obličej z potravinových skupin | 523 | 23 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.